長期睡眠不好如何調(diào)理呢？
你是不是正在為睡眠不好的問題所困擾呢，睡眠不好對于人體的影響很大，是會引起其他疾病的發(fā)生，睡眠不好說明身體已經(jīng)處于一個亞健康的狀態(tài)，對于身體的危害比較大，可是有些人卻不知道睡眠不好該如何進(jìn)行調(diào)理？有些人會吃安眠藥來緩解，而有些人甚至不治療，其實(shí)這樣是不對的，今天，小編就為大家介紹下長期睡眠不好怎么調(diào)理。
睡眠不好怎么辦
1、改掉仰臥的習(xí)慣
仰臥是最常見的睡覺姿勢。采用這種睡姿，身體和下肢只能固定在伸直部位，不能達(dá)到全身休息的目的。在腹腔內(nèi)壓力增高時，仰臥容易使人產(chǎn)生胸悶、憋得慌的感覺。
仰臥還會自覺不自覺地把手放在胸前，使心肺受壓，容易做噩夢。打鼾和有呼吸道疾病的人，最好不要采用這種睡法。
最佳睡眠姿勢：右側(cè)臥。
2、采取雙腿彎屈朝右側(cè)臥吧
正確的睡覺姿勢應(yīng)該是雙腿彎屈朝右側(cè)臥。這是因?yàn)樾呐K偏左側(cè)，右側(cè)臥時心臟受壓小，有助于血液自由循環(huán)，能更好地新陳代謝。
而且胃內(nèi)食物借重力作用，朝十二指腸推進(jìn)，可促進(jìn)消化吸收。但側(cè)臥要注意睡的枕頭不宜太低，否則會使頸部感到不適。
側(cè)臥睡眠小貼士：頭足的朝向，以東西向?yàn)橐耍苊忸^北腳南。
3、寫日記
思考或進(jìn)行緊張活動，可以使人體釋放應(yīng)激激素，產(chǎn)生警覺性。但將壓力寫入日記可以幫助我們爬上床時忘卻躁動。
上面的文章，為大家介紹了長期睡眠不好如何調(diào)理的相關(guān)介紹，現(xiàn)在大家都應(yīng)該有所了解了吧，睡眠不好從生活作息改善做起是最好的，也是治療效果最好的，睡眠不好的人最好每天睡覺之前都喝一杯牛奶，牛奶是具有安神鎮(zhèn)靜的作用，也是提高睡眠質(zhì)量的一個方法。
