吃完晚飯后犯困是怎么辦呢？
2017-05-26 19:02:47 來源：360常識網
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導語：不知道你在生活中有沒有經歷過吃完晚飯會犯困的現象呢？大部分人會覺得這是一種比較正常的現象，但其實吃完晚飯后會犯困是一種病，很多人對
不知道你在生活中有沒有經歷過吃完晚飯會犯困的現象呢？大部分人會覺得這是一種比較正常的現象，但其實吃完晚飯后會犯困是一種病，很多人對這方面的知識都不了解，所以可能會在無形中對身體越來越不好，那么你就一定要知道怎么樣去調理，這樣才能夠讓你身體盡快好起來。
英國某周刊網站日前公布的一項研究成果顯示，人們飯后感到困倦是因為血糖水平升高抑制了人腦中保持清醒和警覺的神經元。
后來專家們知道血糖能夠抑制Orexin神經元，但不確定Orexin神經元的敏感程度。布爾達科夫的研究小組讓Orexin神經元經受血糖水平的細微變化，就像每天吃飽和饑餓時血糖水平的變化那樣，然后測量它們的放電速率。
專家教你解決犯困問題
1.選擇全麥食品。白面包比不上全麥面包，甜餅干比不上粗糧餅干。前者含糖更多，而后者含纖維更多。選擇含有纖維更多的食品，同樣可以減緩糖分的吸收。
2.零食也要慎重選擇。放棄甜食，代之以更健康的食品，如堅果、干果以及蔬菜。
3.減緩身體對碳水化合物的吸收。方法就是每餐要保證攝入一定的蛋白質和脂肪，在早餐中加入谷物、堅果，在午餐和晚餐中加入高蛋白的雞蛋或魚。
4.保證規律飲食。確保一日三餐，餐餐不缺，而且三餐間可以安排兩到三次的零食時間。這樣可以避免暴飲暴食，也可以保持一定的血糖水平，不致忽高忽低。
吃完晚飯之后犯困并不是一個非常嚴重的問題，所以你也沒有必要太過擔心，只是平時一定要及時的反應過來，并且對身體作出調整，這樣就能夠讓你盡快的好起來，而且以后都不會再有這種現象了，你也可以在吃完晚飯之后適當的出去運動一會兒，這樣也能夠幫助你一直犯困的現象。
