強(qiáng)迫睡眠癥要怎么調(diào)節(jié)?
睡眠強(qiáng)迫癥并不是指患有了失眠癥,因?yàn)槭叩脑蚴窍胨瘏s無法入睡,強(qiáng)迫性的晚睡覺是指就算是困了也不愿意去睡?,F(xiàn)在生活效率越來越快,因此很多人的飲食跟睡眠質(zhì)量都起了很大的變化,有些是由于生活環(huán)境,有些則是因?yàn)閭€(gè)人原因,總之這種癥狀在現(xiàn)在年輕人身上是非常常見的,下面是小編找到的關(guān)于睡眠強(qiáng)迫癥的內(nèi)容。
1、每天都非常辛苦。無論是上學(xué)還是上班,白天忙碌的生活幾乎讓你沒有時(shí)間做自己的事情,更沒有時(shí)間娛樂和休息。
2、坐在公交車、地鐵或者辦公桌前,只要一閉眼就能睡著的感覺隨時(shí)圍繞著你。
3、眼中總是布滿血絲或者黑眼圈明顯,時(shí)不時(shí)打哈欠。
4、晚上回家后困倦感變成了亢奮,便開始上網(wǎng),或者看小說或電影,然后無法自拔。打游戲的時(shí)候總是想著“下一局就是最后一局!”或者看連續(xù)劇時(shí)想著“看完這集就睡覺!”結(jié)果每次都食言。
5、每天都睡得非常晚。通常是凌晨兩三點(diǎn)之后才睡。起床的時(shí)候?qū)ψ蛱彀疽褂址浅:蠡?。但第二天依然重蹈覆轍。
6、認(rèn)為“有好多事情沒做,就這么睡覺太可惜了”,或者“現(xiàn)在就睡覺還太早太浪費(fèi)時(shí)間了,不如先做點(diǎn)什么吧”。
7、認(rèn)為自己在深夜的時(shí)候尤其是凌晨3點(diǎn)左右頭腦異常清醒,思路清晰,做任何事情都能達(dá)到“靈感爆發(fā)”的程度。
上面所說的內(nèi)容就是睡眠強(qiáng)迫癥的表現(xiàn),要是發(fā)現(xiàn)有這些現(xiàn)象的話,那就要注意了,畢竟睡眠質(zhì)量對人的身體健康是有極大影響的,要養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣,而且多數(shù)失眠與情緒都是密切相關(guān)的,保持心態(tài)平和,不要想太多事情,睡前泡腳半小時(shí)也是有助于睡眠的。