最佳午睡時間是什么時候
2017-05-26 16:35:42 來源：360常識網
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導語：最佳午睡時間是什么時候？夏季的午后，吃完飯整個人都懶洋洋，特別想舒服的睡一覺，但是有時候醒來之后會有各種的不舒適情況，睡多或是睡少
最佳午睡時間是什么時候？夏季的午后，吃完飯整個人都懶洋洋，特別想舒服的睡一覺，但是有時候醒來之后會有各種的不舒適情況，睡多或是睡少的時候，都會感覺睡不醒，整個人都昏沉沉的，也不利于下午的工作。那么，最佳午睡時間是什么時候？什么時候午休才是對身體最好的呢？
最佳午睡時間是什么時候？絕大多數人都愿意在午后休息一會兒，這并不是我們懶散，而是由于我們體內的生物節律在起作用。美國加州心理學家《午睡吧！改變你的生活》一書作者薩拉·蒙特尼克博士表示，午睡不用花一分錢，也無任何副作用，可謂是最便宜、安全的“保健法”。
午睡10分鐘：
10分鐘左右的午睡“清醒度”最好，這種“快速充電式”午睡有助于快速提高警覺度和恢復身體能量。小睡之后可以快速投入工作，繼續完成重要任務。特別推薦控時技巧：午睡時手里抓一支筆，筆一落地，立即驚醒。這個過程通常為10~15分鐘。
午睡20~30分鐘：
多項研究發現，20~30分鐘的午睡最差勁，醒來后感覺身體搖搖晃晃的“醉酒感”會持續30分鐘，之后午睡的“恢復作用”才會顯現。
午睡60分鐘：
60分鐘的午睡不適合大多數工作場所，但是卻最有益于改善大腦認知記憶。深睡眠階段可以幫助大腦鞏固有關重要事實、場景和面孔等記憶。不過，研究發現，60分鐘午睡也有一大缺點：剛睡醒后感覺有點眩暈。
現在對最佳午睡時間是什么時候？也有了更多的認識吧 ，午后的睡眠要比晚間的睡眠對身體更有益，所以根據自己的調班以及午休時間，合理的安排自己的午睡是很重要的，不僅可以幫助我們以更好的狀態應對下午的工作，還可以降低冠心病的發病概率。
