睡覺不踏實怎么辦？
2017-05-26 15:48:57 來源：360常識網
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導語：隨著社會的高速發展，人們的生活、工作壓力越來越大。很多朋友由于工作的壓力或其他各種原因，晚上睡的不是很好，睡了又醒，醒了又睡，翻來
隨著社會的高速發展，人們的生活、工作壓力越來越大。很多朋友由于工作的壓力或其他各種原因，晚上睡的不是很好，睡了又醒，醒了又睡，翻來覆去一直很難入眠。睡覺不踏實怎么辦？下面小編整理了幾種方法，希望對這類朋友有所幫助。
睡覺不踏實怎么辦？平常心對待睡眠。出現失眠不必過分擔心，更不能過分的范煩惱，心里越是緊張，越是讓自己強行進入睡眠。音樂誘導睡眠法。在失眠的時候可以嘗試聆聽一些較為平淡而且比較有節律的音響，像火車運行聲、流水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或商店有賣的音樂催眠音帶，有助于睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射效應。牛奶熱飲催眠法。睡前喝一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，熱牛奶能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素;同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神的作用，從而促使人體安穩入睡。合適的睡姿。睡眠姿勢當然以舒適為宜，且可因人而異。但睡眠以側臥為佳，這種睡眠姿勢有利于全身放松，睡得安穩。水果飲食促進睡眠。因為疲勞而難以入睡者，可以試試食用蘋果、香蕉、橙、梨等一類芳香味水果。因為，這類水果的芳香味，對神經系統有鎮靜作用;水果中所含有的糖分，能使大腦皮質抑制而更加容易讓人進入睡眠狀態。 另外，睡覺之前也可以用熱水泡泡腳。
最近晚上睡覺總是半夢半醒，現在睡覺都覺得累得半死，黑眼圈和眼袋都出來了。睡覺不踏實怎么辦？上文中介紹的方法，不知道有沒有適合大家的呢，希望對朋友們有所幫助，早日恢復好的睡眠質量，才能振作精神，工作有干勁，祝您健康！
