中醫(yī)養(yǎng)生 靜心宜神促進(jìn)氣血平和

中醫(yī)養(yǎng)生對(duì)我們來說是很重要的，我們應(yīng)該多運(yùn)用中醫(yī)的方式來調(diào)理自己的身體，這樣才能從根本上解決問題。那么你知道中醫(yī)養(yǎng)生的方法都有哪些嗎？中醫(yī)保健知識(shí)又是什么呢？下面您就跟著小編一起來詳細(xì)了解下吧！

中醫(yī)養(yǎng)生

齒宜常叩

每天清晨睡醒之時(shí)，把牙齒上下叩合，先叩臼齒30次，再叩前齒30次;可令人牙齒堅(jiān)固不痛。

口宜常閉：每日經(jīng)常閉口調(diào)息，舌抵上顎，呼吸均勻和緩。

津宜常咽：每日清晨，以舌抵上顎，或用舌尖舔動(dòng)上顎，漱津滿口時(shí)，分?jǐn)?shù)次咽下，有助于消化功能。

氣宜常提

在吸氣時(shí)，稍用意用力，提肛門連同會(huì)陰上升，稍后，在緩緩呼氣放下，每日可做5—7次;有利于氣機(jī)升降。

心宜常靜

每天抽出一定時(shí)間，排除各種雜念的干擾，靜心安神，從而使氣血平和，思維敏捷。

神宜常有

經(jīng)常保持心情舒暢，神志安寧，無煩惱憂愁，性格樂觀;從而保持身體健康。

背宜常暖

背部為督脈巡行的主要部位;保持背部溫暖 ，一可預(yù)防感冒;二可以強(qiáng)腰壯腎。

腹宜常摩

每于飯后，用手按摩腹部;用掌心在以臍為中心的腹部順時(shí)針方向按摩，可按摩30次左右;以幫助消化，消腹脹。

胸宜常護(hù)

心肺位于胸部，因此宜多加保護(hù)，避免各種外傷;并可經(jīng)常用手按摩胸部，以寬胸理氣。

中醫(yī)養(yǎng)生保健

經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生

經(jīng)絡(luò)是遍布人體全身的“網(wǎng)絡(luò)”系統(tǒng)，它控制著血和氣的運(yùn)行流動(dòng)，以保證各組織系統(tǒng)的正常功能。《黃帝內(nèi)經(jīng)》說，經(jīng)絡(luò)具有決生死、處百病、調(diào)虛實(shí)之作用。養(yǎng)生學(xué)家認(rèn)為，疏通經(jīng)絡(luò)可作為攝生的重要措施，而最簡便的方法就是經(jīng)常刺激、按摩、針灸三個(gè)重要穴位即合谷穴、內(nèi)關(guān)穴和足三里穴。

進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生

傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)十分推崇用滋補(bǔ)藥物調(diào)理陰陽、補(bǔ)益臟腑、滋養(yǎng)精血。合理進(jìn)補(bǔ)可以強(qiáng)身、防病、祛病。但進(jìn)補(bǔ)既要辯證，又要適量，還應(yīng)考慮順應(yīng)四時(shí)。服用補(bǔ)藥時(shí)，如系入肺藥，在秋季較合適;如系溫補(bǔ)藥，則在冬季比較適宜。

固精養(yǎng)生

中醫(yī)認(rèn)為，精血是人體營養(yǎng)物質(zhì)中的精華部分，是生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，五臟六腑得精血的供養(yǎng)，才能保持其正常功能。如性欲無節(jié)，精血虧損過多，就會(huì)造成身體虛弱、病變百出、減損壽命。而保養(yǎng)陰精則可延緩衰老。

排毒養(yǎng)生

中醫(yī)認(rèn)為，人若喜怒無常則會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)陰陽、氣血失調(diào)。勞累過度會(huì)損傷脾氣，傷于飲食則生濕、熱、痰濁。冒犯六淫，傷之外邪則百病叢生。這種致病因素被人體視為“毒”，因此提出以“排毒”來保全真氣的養(yǎng)生之道。

靜神養(yǎng)生

靜神在傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)中占有重要地位。中醫(yī)認(rèn)為，神是生命活動(dòng)的主宰，保持神氣清靜，心理平穩(wěn)，可保養(yǎng)元?dú)猓刮迮K安和，并有助于預(yù)防疾病、增進(jìn)減肥和延年益壽。反之則怒傷肝、喜傷心、憂傷肺、恐傷腎，以至誘發(fā)種種身心疾患。

修身養(yǎng)生

中醫(yī)認(rèn)為，凡追求減肥長壽者首先要從修身養(yǎng)性做起。平日應(yīng)排除各種妄念，多說好話、多行善事。養(yǎng)成良好品行，常做有利于他人的事，可使自己心胸開闊、心情愉悅。

調(diào)氣養(yǎng)生

中醫(yī)認(rèn)為，人體元?dú)庥谢⑼苿?dòng)與固攝血液，溫養(yǎng)全身組織，抵抗病邪，增強(qiáng)臟腑功能之作用。營養(yǎng)失衡、勞逸失當(dāng)、情志失調(diào)、病邪夾擊等諸多因素，可導(dǎo)致元?dú)獾奶摗⑾荨⒛娴劝Y候，進(jìn)而使機(jī)體發(fā)生病理性變化。

中醫(yī)養(yǎng)生知識(shí)

頸椎可以用腳治

足部四點(diǎn)按摩法

從坐姿不對(duì)到巨大的心理壓力，這些都是導(dǎo)致頸椎病的兇手。其實(shí)從中醫(yī)的角度講，圖中腳上的四點(diǎn)，為它們對(duì)應(yīng)頸椎病的高升點(diǎn)。認(rèn)真摁壓每個(gè)點(diǎn)，試著找到感覺最深的點(diǎn)，只要堅(jiān)持，頸椎疼痛就會(huì)不日而散。

按摩面部年輕相伴

雙手摩擦數(shù)十回合，在感到手發(fā)燙之后，迅速趁熱把手捂在臉上。反復(fù)三次即可。之后別把手拿開，在臉上輕輕摩擦。注意手不是在摩擦，而是手緊緊貼在臉上，讓臉的皮下組織隨著手而運(yùn)動(dòng)。堅(jiān)持下去可以趕走皺紋、常做此法的面部也不易引起雀斑、痤瘡等癥，有美容護(hù)膚的作用。另外面部按摩方法能促進(jìn)臉部血液的循環(huán)，能使臉色變得更好。

手上有三條陰性經(jīng)脈，而面部擁有陽脈。手貼在臉上，變?yōu)殛庩栂嗤ǎ?jì)互美。搓熱的掌心會(huì)產(chǎn)生適宜皮膚的溫度，同時(shí)溫潤面部的經(jīng)絡(luò)，增強(qiáng)他們的活性。臉上自然不會(huì)有痘痘和皺紋，而且從中醫(yī)角度講，五官的風(fēng)水也更加合理，手掌也不容易老化和角質(zhì)化了。

香包增加胸懷

將香包掛在頸部，垂于正對(duì)乳溝處的膻中穴，不僅可以調(diào)氣養(yǎng)胸，更有驅(qū)散封閉的辦公室內(nèi)濁氣和濕氣的功效。

史上最懶的健身操

大成拳站樁術(shù)是指隨意站立，雙手在胸前環(huán)抱，用意念使全身放松。適用于任何時(shí)間，任何地點(diǎn)，不限制時(shí)間，隨意而定。

這個(gè)動(dòng)作能使全身形成最優(yōu)的養(yǎng)生狀態(tài)，能夠直接把人體很多特效穴位功能調(diào)動(dòng)起來，因此它能兼容很多穴位的養(yǎng)生功能。這是最簡單的中醫(yī)保健養(yǎng)生方法，只要站立就能有效果。

結(jié)語：看完了文章，相信大家對(duì)中醫(yī)養(yǎng)生的方法一定都有所了解了吧。平時(shí)我們可以通過中醫(yī)按摩的方式來養(yǎng)生，也可以通過中藥滋補(bǔ)的方式來養(yǎng)生。中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)是一門非常實(shí)用的科學(xué)，只要我們能夠正確加以運(yùn)用，對(duì)自己的健康是有很大好處的！