世界權威專家教你抗衰老秘訣

人的壽命在不斷提高，外表看起來也比以前更顯年輕，可專家卻說，現代人衰老會提早到來。美國Cleveland clinic醫療中心麻醉與臨床醫學部主任Michael Roizen及《修改真實年齡》一書的作者Michael Roizen說：人的真實年齡并非是數字上的計算那么簡單;美國著名科學家威廉·瑞森發表的一項研究成果認為：衰老是一種病，是百病之源。在國外醫學界，醫生們早已把衰老上升為一種疾病來看待。

世界抗衰老協會主席羅伯特·高德曼博士：

1、 吃面包別剝面包皮：在烘烤面粉時，會產生一種物質積聚在面包皮上，不僅可使面包皮變黑變甜，更能激活抑制自由基活性酶，能夠抗癌，起到延緩衰老的作用。

2、服用阿司匹林：高德曼博士把阿司匹林稱之為“抗衰老的輔助劑”，當然，在開始服用任何藥品前――包括阿司匹林，都要先請醫生核實。

3、打盹小睡等于小型度假：美國睡眠基金會研究表明，小睡40分鐘可提高操作能力34%，警覺性可立即提高并能保持幾小時。

4、 每天8杯水：皮膚細胞內水分的漸減，就是皮膚出現皺紋的重要原因。每隔1到2小時就應喝236毫升水，也就是近半斤水。每天至少需要喝1500毫升水，大約8杯左右。

美國最終壽命研究中心主席的藥學博士尼克·德爾加：

5、少量多餐對皮膚才能起到保健作用：一次進食吃到飽脹，會使身體內的大量血液聚集到胃部，造成皮膚供血不足，加速皮膚的衰老。

6、吃得越新鮮越好

7、天然食品加工過程越多，營養損失也越多，造成維生素缺乏，對皮膚無益，所以要想長葆青春，應該吃得越新鮮越好，“特別是面包等食品，一定要食用全谷全麥的。”

8、通過飲食調節體內激素水平：皮膚好不好，與體內激素失調關系密切，可通過飲食或藥物來調節，比如大豆和山藥，含天然的類雌性激素物質，人體能夠很好地吸收并調節體內激素水平。

9、從20歲著手進行抗衰老的工作：肌膚真正開始老化的最早表現其實是膠原蛋白的流失，肌膚彈性的下降，它遠遠早于表情紋的出現。

10、及早認識自己的肌膚特點和類型：了解自己的肌膚特點和類型，可以有效地預防和護理將來可能會出現的肌膚問題。整體而言，隨著年齡的增加，肌膚的皺紋和色斑是逐漸增多的，但是就個人而言，有的人比較多的是色斑，而有的人傾向于出現皺紋，很少有人是這兩個問題同時存在的。

11、清潔肌膚是延緩衰老的重中之重：做好肌膚的清潔工作，才能夠使保濕、抗衰老更好地進行，讓細胞充盈和新生的成分徹底滲透到肌膚深層，才能有效提升肌膚彈性。

美國Cleveland clinic醫療中心麻醉與臨床醫學部主任Michael Roizen：

12、通過常規減壓措施來緩沖壓力：周期性出現的壓力會隨著時間的推移漸漸使人心力交瘁，給人體內的細胞造成長期傷害。我們可以通過運動、冥思或給朋友打電話這些常規減壓措施來緩沖壓力帶來的早衰。從事力量型的訓練項目可以使人看上去比實際年齡小上1.7歲，每天給朋友打電話可以減輕導致衰老的壓力，使人延緩衰老八年。

13、可以在不同的年齡段單獨接受不同的整形手術：現在的人在三四十歲時就會做整形手術而不會等到六十多歲才做，所以沒有必要一次就做個徹底。如果術者30歲，注射肉毒素抗皺針和進行美容填充注射手術即可;如果術者50多歲了，最有效的治療方法是進行化學換膚和做面部拉皮術。

14、必須適時停止肌膚的炎癥潛在的破壞力：皮膚炎癥最常見的表現是紅腫，這種發炎過程就會致使皮膚失去彈性和光澤。抗炎癥飲食遠比外在涂抹東西對肌膚衰老產生更為巨大的影響。

15、什么時候開始使用防曬霜都不會太晚：涂抹防曬霜要足量，每2—3小時再涂一層，因為防曬霜在高溫下會被分解。每天早上在臉上抹上一湯匙的防曬霜，戴帽子，使汽車的車窗著色也很重要。