運動時手腳戳傷該怎么辦

2017-06-01 06:27:58　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：想要避免戳傷，做好準備活動很重要，可以在運動前適當使用保護器具，掌握正確的運動動作以及避免激烈的沖撞。

我們將戳傷處理稱為“RICE”急救法。“R”是指在戳傷后，患指不要動，要保持平穩(wěn)。“I”指盡快用冰敷，降低疼痛感。“C”是加壓包扎，用紗布或橡皮膏將患指纏好。“E”即為抬高患指，因為如果下垂的話，血液向下流，腫脹就更為嚴重。

一般來說，造成手指和腳趾戳傷的運動不同。最容易戳傷手指的是球類運動，尤其是壘球、排球、籃球和手球等，而柔道等運動項目也容易戳傷手指。與手指相比，腳趾就幸運得多，被戳傷的幾率較小，往往只有少數(shù)項目會讓腳趾戳傷，主要是短跑。短跑時，腳趾有扒地動作，容易戳傷。

無論手指還是腳趾戳傷，癥狀基本相同，主要有五個表現(xiàn)。一是感到患處發(fā)熱，像有火在灼燒;二是患處明顯發(fā)紅;三是關節(jié)處腫脹;四是疼痛不已;五是關節(jié)處活動受限，難以彎曲。這是因為，手指或腳趾被戳傷后，指關節(jié)、關節(jié)囊、掌指關節(jié)以及關節(jié)周圍韌帶被損害，發(fā)生了急性閉合性組織損傷。

經常運動的人應該掌握一些正確處理辦法，可以盡快緩解疼痛。通常而言，我們將戳傷處理稱為“RICE”急救法。“R”是指在戳傷后，患指不要動，要保持平穩(wěn)。“I”指盡快用冰敷，降低疼痛感。“C”是加壓包扎，用紗布或橡皮膏將患指纏好。“E”即為抬高患指，因為如果下垂的話，血液向下流，腫脹就更為嚴重。

想要避免戳傷，做好準備活動很重要，比如手指要多次伸張，保護好腳趾就要多做蹬腿運動，以便讓關節(jié)和韌帶變得柔軟。另外，還可以在運動前適當使用保護器具，如用橡皮膏把觸球最多的手指關節(jié)先纏起來。最后，掌握正確的運動動作以及避免激烈的沖撞，也能避免戳傷。