腦供血不足是生活壞習慣引起 戒掉腦子清醒心情好

腦供血不足是十分常見，但也容易被忽視的一種疾病。腦供血簡單來說就是大腦某一部分缺少血壓，接收到的血液太少，導致無法高速運轉，這時就會出現頭暈、注意力不集中、頭痛、脾氣暴躁等不適。下面和360常識網一起來看看吧。

高齡老人更加容易患上腦供血不足，據數據統計，60歲以上的老人71%有此病癥，80以上的老人患上腦供血不足的人數，高達總人數的80%，由此看來，腦供血的比例真的很大。

腦供血不足其實是一種腦功能障礙，大家要引起重視，嚴重的時候腦供血不足可以出現猝死的情況。

為什么人體會出現腦供血不足呢？

1. 長期保持一個姿勢

上班族是最典型的久坐不動人群，他們需要待在電腦前面，長時間盯著屏幕，除了會讓頸椎變形之外，還會導致動脈血管變化，血液流動速度下降。這時血液流向大腦的速度變慢，大腦無法吸收充足的血液，大腦就會出現缺氧，也就是我們所說的腦供血不足。

建議平時要多起來活動一下，即使是抬頭望望外面的風景或者起來上個廁所，都是相當不錯的選擇。若脖子長期疼痛不已，那么是頸椎出了問題，這時我們可以多做幾個“米”字操，脖子酸痛的感覺會有所緩解。

2. 老是熬夜

俗話說得好，熬夜使人禿頭。熬夜會誘發非常多的疾病發生，若長時間熬夜，身體各器官的運作能力會變差，修復的時間變少。晚上沒有得到充足的休息，明天還是要運作一天，不得不說這是在自虐。

經常熬夜的人，起來后會發現自己的腦袋暈暈的，并且思考問題的能力下降，精神也有一些恍惚，這是大腦受到損傷，體內血液流動混亂，傳送到大腦的血液不穩定，甚至有所下降，久而久之心臟以及大腦都會出現問題。血壓不穩定人不要長期熬夜，這樣血壓非常難減下來，腦供血的問題更難恢復。

最好在11pm前睡覺，肝臟在這個時間排毒，及時入睡及時排毒，莫給身體帶來太大的負擔。

上面這2件事，長時間做會導致腦供血不足，建議大家及時改掉。同時少吃些高血脂食物，高血脂食物會讓血液變得粘稠，最后出現血栓。若頭痛頭暈的不適無法得到緩解，一定要及時向醫生求助，看看身體那一塊出現了問題。

預防措施

生活中有很多人特別是中老年人經常反復出現。頭暈、頭昏重、頭痛的癥狀，并且還有心煩，耳鳴，急躁易怒，失眠多夢，記憶力減退，注意力不集中，健忘（如：新近發生的事卻記不住）等情況發生，這些都是慢性腦供血不足的結果。

慢性腦供血不足最早是在1990年由日本醫學家提出來的，是指各種原因導致大腦出現慢性的廣泛的供血不足，引發腦部缺血缺氧而出現一系列腦部功能障礙臨床表現的疾病。慢性腦供血不足發病率高，據統計中老年人群中有2/3的人患有慢性腦供血不足，屬中老年人的多發病。國內、外醫學家經大量研究還發現，在“老年癡呆癥”和“腦梗死”的發病前期都曾長期有慢性腦供血不足的存在。如果對慢性腦供血不足不及時進行治療，那么還可能引起“老年癡呆癥”和“腦梗死”的發生。因此，慢性腦供血不足被稱作是威脅中老年人健康的“隱形殺手”！腦供血不足：是指各種原因導致大腦出現慢性的廣泛的供血不足，引發腦部缺血缺氧而出現一系列腦部功能障礙臨床表現的疾病。

生活習慣

一、最好睡前喝一杯水，

二、養成早睡早起的習慣

三、適當鍛煉，如快走等

另外，還應該單獨拿出來說的是，一定要吃早餐，飲食清淡，少吃糖、鹽和豬油，可適當多吃黑芝麻、蘑菇、黑米、海帶、魚等食物。飲食中還要多多注意具有食療的食物：多吃大蒜，可緩解腦供血不足癥狀；每天吃一次葛根粉羹或葛根粉粥，具體做法是葛根磨粉曬干，每日晨起取干粉50克，煮成羹食用，或煮成粥食用。 多吃富含葉酸的食物，如蔬菜、大豆。另外多吃一些香蕉，因為它富含鉀，具有抗動脈硬化、降血壓、保護心臟的作用。

胖人警惕

腦供血不足夏日炎熱，高溫燥熱，是許多疾病的高發季節，也是胖人最難捱的季節。胖人在夏天要特別注意降低心腦血管周期性缺血程度。因為胖人的血管壁上沉積著大量脂肪，血液中也有大量脂質斑塊，容易使動脈形成粥樣硬化，加劇血管堵塞，影響體內血循環速度，減緩新陳代謝，增加心臟負擔，使心腦血管供氧能力下降。專家建議胖人應該注意以下幾點：

1．八分飽。改變飲食習慣，以吃七八成飽為宜，可以降低一天的周期性心腦血管缺血程度。建議早上喝500毫升牛奶，吃100克面食、1個雞蛋和100克牛肉或羊肉、雞肉、魚肉；午餐吃300克蔬菜、200克主食，午睡后吃150克水果；晚餐吃200克蔬菜、100克豆制品。這些飲食量大抵是成人食量的七八成，這樣的飲食結構會有效降低人的周期性心腦血管缺血。

2．睡眠好。睡覺前可聽些輕音樂、洗個涼水澡、喝袋冷酸奶，這些都有利于盡快入睡。午睡對胖人很重要，應該堅持“天塌下來我也要先午睡”的做法。

3．心平靜。少想心事，減少思慮，以免心火氣盛，誘發心腦疾病。夏日心火旺盛，中醫養生專家建議肥胖者減少思慮，尤其是涉及眾多人際關系的煩心事，以免心火氣盛，誘發心腦血管疾病。胖人一天至少洗兩次澡，一來保證皮膚健康，二可帶來好心情。

4．運動強度小。適量運動是防治肥胖的最佳途徑，它可以減少脂肪蓄積量，使致病性血脂降低。

疾病警惕

中老年人的“隱形殺手”。

您是否注意到，生活中有很多人特別是中老年人經常反復出現頭暈、頭昏重、頭痛的癥狀，并且還有心煩，耳鳴，急躁易怒，失眠多夢，記憶力減退，注意力不集中，健忘（如：新近發生的事卻記不住）等情況發生，這些都是慢性腦供血不足的結果。

診斷1、局灶性運動性癲癇：應與頸內動脈型TIA發作鑒別局灶性運動性癲癇多數為腦部器質性病變，年輕人多見，多為一側肢體或身體某部位的一系列重復抽搐動作大多見于一側口角眼瞼、手指或足趾，也可涉及一側面部或一個肢體的遠端。較嚴重的發作后發作部位可能遺留下暫時性受累肌肉的癱瘓即Todd麻痹局部抽搐偶然持續數小時數天，甚至數周則成持續性部分性癲癇。追問病史有癲癇發作病史，腦CT掃描或MRI可發現腦內病灶，腦電圖檢查有癲癇電波。抗癲癇藥可控制發作，可作鑒別而頸內動脈型TIA發作腦電圖檢查正常，發作持續時間小于24h。

2、內耳眩暈癥：應和椎-基底動脈TIA鑒別，其共同點是均有眩暈，但TIA老年人多見內耳眩暈癥多見于中、青年伴有耳鳴內耳眩暈癥發作持續時間長可以達到數天之后逐漸緩解神經系統檢查沒有定位體征尤其是沒有腦干定位體征給予甘露醇及對癥治療有效

3、暈厥發作：暈厥發作多見于年輕女性，是指突然發生的短暫性意識喪失狀態。是暫時性的廣泛性腦供血不足而引起的短暫性意識喪失常由軀體因素引起如低血糖、堿中毒以及腦組織本身損傷所致，也可繼發于腦的血液循環障礙其臨床特點是急性起病、短暫性意識喪失。患者常在暈厥發作前約1min出現前驅癥狀表現為全身不適感視力模糊耳鳴、惡心面色蒼白出冷汗、四肢無力，隨之很快發生暈厥暈厥發作時。