行動遲緩當心帕金森找上門 老年人適當鍛煉有益身心

上了年紀之后，相信大家都知道，人的身體機能會退化，行動會變遲緩，“當你老了，走不動了，睡意昏沉”這是一句歌詞，同樣形象的描述出人們老了之后行動遲緩的狀態。老人們如果出現行動遲緩還要注意是帕金森在作祟，具體的和360常識網一起來看看吧。

帕金森病是一種常見的神經功能障礙疾病，隨著人口老齡化趨勢不斷加劇，我國目前帕金森病患者數量龐大，為全球之首。商慧芳統計，僅華西醫院，一年就有上萬名帕金森病人到院就診或治療。

“生活中，老年人一旦出現靜止性震顫、肌肉僵直、動作緩慢等異常，應考慮是否為帕金森病的早期癥狀。”商慧芳介紹，誤診率高是我國帕金森病的一大特征，由于該病知曉率低，癥狀多樣，表現程度不同，經常會被誤診。

“如果沒有肢體顫抖的癥狀，僅表現為僵硬、動作慢，很容易被誤診為頸椎病。”商慧芳說，很多病人一開始就有被診斷為頸椎病的，最后輾轉到神經內科就診才被明確診斷為帕金森病。

“帕金森病被誤診為抑郁癥的案例也不少。”專家說，抑郁癥作為帕金森病的早期癥狀之一，患者往往進行抗抑郁治療，等到嚴重到被發現是帕金森病時，已經錯過了最佳治療時機。

行動遲緩應該如何健身

1)臥式操：硬板床，早晨起床去掉枕頭，運動次數和時間逐漸增加。

2)仰臥抬腿(鋤頭式和直繃式抬腿45度)：肩托背躬;側臥前彎后踢;俯臥燕飛(動態飛和空中靜止);同時做收縮肛門的動作(在靜止時做);

3)半蹲操(高位馬步)：能夠脫掉鞋子，赤腳站在鋪有石子有凹凸感的路上，兩腳的距離與肩同寬，這時候膝關節保持下蹲的姿勢，角度大概在一百一十到一百三十度左右，同時兩手的中指能夠按住肩部肌肉與骨頭交界最敏感處分別外轉和內轉2個八拍;

4)蹲操(高位馬步)：能夠脫掉鞋子

閉眼在體前云手，頭隨手動;手動作增加幅度，腰部動作手轉幅度增加至不能后轉為止;注意呼吸配合;吸一個八拍，呼一個八拍。

1.如果你經常腰痛，可以在平地上倒著走，膝蓋要彎曲，同時要甩開雙臂均勻地呼吸，每天早上堅持半小時，一兩個月后即可見效。

2.有人久坐起來時會暈，如果坐時抖抖腳可緩解。

3.每天睡前先用熱水洗臉，再用冷水洗，可以使皮膚光滑，富有彈性。

4.每晚堅持用熱毛巾搓耳朵，上下輕輕搓摩雙耳各40次，可以預防和治療感冒。

5.漱口能按摩大腦。連續漱口5—10分鐘，可引起中樞神經系統的興奮，對大腦起到良好的保護作用。

在50歲后，人體的肌肉和關節方面的疼痛會變得非常明顯，這時候就需要大家進行一些有氧鍛煉，來提高心率和對關節的沖擊力。可以采用騎車的方式來代替以往的跑步內容。

如果非常酷愛跑步而舍不得放棄，那就需要選擇一雙質量好的運動鞋以減輕地面對膝蓋的沖擊力。如果你是個一直不怎么運動的人，進行有氧鍛煉之前一定要咨詢專科醫生的意見，充分認識到各種可能的風險因素。后背疼痛也是困擾50歲以上老人的一個常見癥狀。維斯利克認為，保護后背的最佳辦法就是塑造強壯的核心肌肉群。

進入60歲之后，老年人應該加強平衡性和腿部力量鍛煉，這兩種鍛煉方法能增強身體的柔韌性，避免意外摔倒。散步和瑜伽等鍛煉能改善老年人的平衡性和增強其腿部力量。這個階段進行負重鍛煉還能讓老年人保持骨骼健康，預防骨質疏松癥。

很多60歲的老人都存在關節炎的癥狀，這讓他們難以進行鍛煉。維斯利克博士認為，只要方法得當，鍛煉有助于緩解關節炎患者的癥狀。能讓心跳速度增加的散步就是不錯的鍛煉方式，關節炎和纖維肌痛患者在水中進行鍛煉(如游泳)更合適。

七八十歲的老人，老年癡呆癥是他們的最大煩惱，這時候可以做一些體操，散步或者太極拳的活動都可以預防，而正確的體育鍛煉和飲食習慣結合，可以使老人的生活質量提高很多。

溫馨提醒您：老年人多鍛煉確實比較好，他們已經不像年輕人那樣朝氣蓬勃了，很多老年人其實都已經在頤養天年享受天倫之樂了。但是隨著年紀越來越大，他們的身體也變得活動不方便，要是能堅持些鍛煉，老骨頭還能撐幾年。

老年人多鍛煉確實比較好

對于健身的方式老年人的理解很簡單，就是一個“動”字，認為動的越多身體也就越健康，而結果并不那么理想，有的甚至出現了意外，究其原因是偏離了科學的軌道。老人健身要注意結合自身健康和體力狀況，合理鍛煉。

現在長壽的老人越來越多了，這的確是一個可喜的現象，但不容樂觀的是中國的老年人雖然長壽并不健康。

對于健身的方式老年人的理解很簡單，就是一個“動”字，認為動的越多身體也就越健康，而結果并不那么理想，有的甚至出現了意外，究其原因是偏離了科學的軌道，熱情使他們走進了誤區。醫學專家提示，老年人健身應該根據醫生的建議，按其健康、體力以及心血管功能狀況，結合生活條件和愛好等個人特點，有計劃地進行經常性鍛煉，以達到健身或治病的目的。

上了年紀之后，身體各個器官老化，機能會退化，中老年人鍛煉身體尤為重要，一個好身體可以讓那個你更加健康長壽，所以鍛煉必不可少，以上為大家介紹了一些中老年人健身的知識，還望可以幫助到大家，讓一些不知道如何鍛煉的朋友們都找到正確的方法。