怎么做才能健脾祛濕

如何判斷自己是不是濕氣重

1、腫

我們早上剛睡醒的時候，如果發現眼睛腫，身體也莫名腫脹。看起來仿佛一下胖了十來斤。其實水腫、浮腫是脾虛導致體內的水不能被成功轉化為體液，無法及時被排除體外所致。

2、脾氣大

如果我們發現近期自己的情緒變化比較大，脾氣也變得比之前火爆，特別情緒化，脾氣大、點火就著的火氣很難自控，自我感覺修養欠佳，發火后自責感強烈，其實這也是脾虛的標志。

3、懈

皮膚松懈，缺乏彈性。脾在體主肌內，脾氣足自然皮膚緊致。脾氣虛弱的人皮膚通常松松垮垮。

4、耐受力低

如果我們體內濕氣比較重，會有這樣的現象，冬天不抗冷，夏天不耐熱，經常處于低血壓狀態，易便秘或長期大便不成形，稍遇到風吹草動就容易生病，吃過飯就覺得昏昏欲睡。

5、痛

腰痛、頸部痛，暈眩，這些其實也大都是脾虛濕重的癥狀。因為脾虛弱導致水液代謝緩慢，睡眠時受重力作用體內水液在身體某些局部聚集造成壓迫疼痛。很多人的腰椎疼痛并非骨骼的原因，而更可能是水濕所致的壓痛。

6、黯

皮膚發黃、發黯，變成名副其實的“黃臉婆”。

7、弱

自我感覺身體虛弱，懨懨無力，容易疲勞，總打不起精神，胃口不好，吃點東西就難以消化。

8、慮

因為遭遇煩心，或者思慮、掛念的事情，變得像林黛玉一樣，每天憂重疑慮，唉聲嘆氣。有的人會茶不思、飯不想，即使吃飯也感到很難消化;也有人會暴飲暴食，這樣對脾的傷害會更大。

9、睡眠質量

睡眠質量差，睡眠淺。夜里多夢易醒，早上不能愉快地起床。

10、乏

早早上床，睡足了8小時，仍然覺得困頓，強大精神起床之后依然覺得沒睡夠。

濕氣的危害

除了誘發痘痘外，體內濕氣重還會導致多種嚴重后果：

1、傷害關節

濕氣進入關節，與“寒”相遇，會形成寒濕，是引發炎癥，導致關節疼痛的重要原因。

2、肥胖+浮腫

濕氣入皮下，會影響皮膚細胞的新陳代謝，降低脂肪燃燒效率，從而導致肥胖。過多的濕氣滯留在體內，加重脾運化水濕的負擔，就像馬車超載一樣，有時甚至會影響腎的利尿功能，嚴重的可繼發全身浮腫。

3、影響排泄

濕氣過重，會造成“濕氣黏腸”，大便次數增多，且有拉不干凈的感覺。中醫說，“濕氣如裹”，濕氣重會影響細胞間的通透性，就像一床濕棉被蓋在人的身上一樣，會讓你常常有頭沉、無精打采的感覺。

怎么做才能健脾祛濕

1、鍛煉運動法

體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病癥。

運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

2、拔罐療法

拔罐療法是傳統中醫常用的一種治療疾病的方法，這種療法可以逐寒祛濕、疏通經絡、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調整人體的陰陽平衡，解除疲勞、增強體質的功能，從而達到扶正祛邪，治愈疾病的目的。而且拔罐相對操作方便，很適合在家中自我養護身體，祛除濕氣。

3、飲食調理法

蔥、姜、蒜是我們家用最普通的幾種調味料，它們在為我們的菜肴增加味道的同時，還有著不可替代的藥用價值。在春天里，萬物生發，本身就應該多吃一些蔥、姜、蒜，而針對體內的濕氣，我們還可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來，待到全身發過汗以后，病癥就會有所緩解，這個辦法同樣適用于淋雨后預防感冒。