長時(shí)間低頭脖子酸痛怎么緩解
脖子酸痛的問題，相信大家并不會(huì)覺得陌生，因?yàn)槲覀儠?huì)發(fā)現(xiàn)在生活當(dāng)中由于各種各樣的原因，很多人會(huì)面對(duì)這樣一個(gè)問題，對(duì)我們的健康也會(huì)帶來比較大的影響，尤其是那些長時(shí)間，低頭的人，這種情況會(huì)比較嚴(yán)重，所以下面就為大家來具體介紹一下，有效的緩解方法。
減輕肩背酸痛的方法，建議手機(jī)族可以自我進(jìn)行穴道點(diǎn)按摩。包括風(fēng)池穴︰位處頸后，發(fā)際角之凹陷處，左右各一。
大椎穴︰低頭時(shí)，頸部最凹椎體(即第七頸椎)下之凹陷處。
肩外俞︰大椎穴，旁開三寸，左右各一。
肩井穴︰肩外側(cè)緣和大椎穴之中間點(diǎn)，左右各一。
膏肓穴：位于肩胛骨內(nèi)側(cè)；第四脊下旁開四指寬的肩胛骨邊，約位于肩胛骨側(cè)邊的中間，左右各一。
穴道點(diǎn)按摩時(shí)用手指的指腹按摩，按壓力度要由輕至重，再由重至輕，有酸脹感為宜，按摩50次，約3到5分鐘，切忌過于用力，以免受傷。
另外手指的穴位點(diǎn)按摩是位在手掌背上食指與中指中間的頸項(xiàng)點(diǎn)。頸項(xiàng)點(diǎn)位于第二、三掌指關(guān)節(jié)間，靠近第二掌指關(guān)節(jié)處。
而眼周穴位按摩，可在睛明穴、絲竹空穴、承泣等穴按摩。眼周穴位按摩要用點(diǎn)壓式，對(duì)著穴道畫圓按壓有酸痛感即可。
面對(duì)脖子酸痛問題，那么以上所介紹的這些應(yīng)對(duì)方法，大家就需要重視正確的利用，同時(shí)在平時(shí)生活當(dāng)中，對(duì)自己這些部位的保養(yǎng)工作也不可忽略，只有我們了解到這些有效的解決方法，遇到這種問題時(shí)才能夠正確應(yīng)對(duì)。
