如何防止頸椎疼痛呢
在現(xiàn)實生活中很多人都遇到過頸椎疼痛的問題，尤其是現(xiàn)代的年輕人和上班族，由于長時間的久坐辦公室不活動身體就會引起頸椎僵硬，活動疼痛等問題，頸椎對于我們身體來說十分的重要，如果頸椎出現(xiàn)任何問題就會引起頭暈，失眠等癥狀，對身體非常不好，那么如何防止頸椎呢？下面就讓我來為大家詳細(xì)了解一下。
(1)避免頸椎損傷
人的頸椎處于不斷的運動之中，因而損傷的機(jī)會也比較多。頸椎損傷后組織會出現(xiàn)血腫、韌帶損傷、間盤損傷等病理過程，從而導(dǎo)致頸椎部位的骨質(zhì)增生。為了防止頸部損傷，人們在勞動、運動等劇烈活動前，要充分作好準(zhǔn)備活動，使頸部的關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉充分放松，以防損傷。
(2)注意工作、學(xué)習(xí)時的姿勢
對于從事辦公室和案頭工作的人來講，由于長時間低頭，使頸部肌肉處于非正常的受力狀態(tài)，容易造成頸部軟組織的勞損和損傷。同時，人在屈頸低頭時，頸椎椎體前緣相互靠近，產(chǎn)生組織的摩擦或碰撞，造成頸椎的骨質(zhì)增生。為了預(yù)防頸椎的骨質(zhì)增生，應(yīng)注意工作時的姿勢，保持胸部挺直，頭部略向前傾。為了避免頸部過于屈曲，可以適當(dāng)將座椅調(diào)低，或?qū)⒆雷舆m當(dāng)墊高。
(3)加強(qiáng)頸部功能鍛煉
通過頸部的功能鍛煉，可以緩解肌肉和韌帶的緊張和痙攣。同時，頸部肌肉力量的加強(qiáng)，也有利于頸椎的穩(wěn)定。因為，頸椎的不穩(wěn)定是頸椎骨質(zhì)增生的原因之一。
(4)注意合理的飲食
祖國醫(yī)學(xué)對飲食和骨代謝的關(guān)系有長期的觀察，積累了豐富的經(jīng)驗。人們認(rèn)識到胡桃、生地、黑芝麻等食物具有補(bǔ)腎益髓的功效，合理服用，可以起到強(qiáng)筋壯骨，預(yù)防和延緩骨質(zhì)增生的作用。
以上文章中所講述的便是如何防止頸椎的詳細(xì)介紹，相信大家通過以上文章內(nèi)容都已經(jīng)對如何防止頸椎有了一定的了解，也希望大家在日常生活中要注意自己的身體健康，平時多到戶外參加有益運動，多活動頸椎部位，適當(dāng)?shù)陌茨︻i椎對頸椎有很大的好處，平時多吃一些含鈣量高的食物。
