運(yùn)動后腿部肌肉疼痛怎么回事

2017-07-02 12:34:01　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：很多人一運(yùn)動完之后后腿肌肉就比較疼痛，出現(xiàn)這種狀況除了因?yàn)槟氵\(yùn)動的方法不太正確之外，和自己平時(shí)的一些運(yùn)動量已經(jīng)運(yùn)動習(xí)慣也有關(guān)系，例

很多人一運(yùn)動完之后后腿肌肉就比較疼痛，出現(xiàn)這種狀況除了因?yàn)槟氵\(yùn)動的方法不太正確之外，和自己平時(shí)的一些運(yùn)動量已經(jīng)運(yùn)動習(xí)慣也有關(guān)系，例如有些人之前都沒有運(yùn)動突然運(yùn)動的話，這種情況會更加的明顯，所以下面我們就來為大家介紹一下快速緩解，運(yùn)動后腿部肌肉疼痛的方法。

治療方法：可采用熱敷，按摩，電療或靜力牽引練習(xí)，有助于緩解痙攣，也可口服維生素c，促進(jìn)受傷組織修復(fù)。運(yùn)動停止12小時(shí)以后，第二天變得更加歷害，然后逐漸緩解，4-6天以后癥狀消失！

緩解肌肉酸痛大多采用伸展拉長肌肉的方法，這可能是由于在拉長肌肉時(shí)，刺激了肌肉的高爾基氏腱器官，使其發(fā)生抑制性沖動的結(jié)果。從中樞來看，牽拉肌肉可以改變相應(yīng)中樞的興奮性，并通過負(fù)牽張反射的作用來阻斷由于肌梭興奮過高引起的痙攣，以及改善由痙攣引起的局部組織缺血，從而改進(jìn)肌肉的血流，促使受損組織的康復(fù)。

如果你也經(jīng)常會遇到運(yùn)動后肌肉酸痛的一些問題，應(yīng)該注重以上所介紹的這些緩解方法，但事實(shí)上除了這些方法的使用之外，最主要的還是應(yīng)該注意科學(xué)的運(yùn)動，不要盲目的追求運(yùn)動的量，而導(dǎo)致自己在這個(gè)過程當(dāng)中受傷。