運(yùn)動(dòng)時(shí)膝蓋疼怎么回事

雖然社會(huì)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，人們生活節(jié)奏變的非常快速，很多人忙于工作生活和應(yīng)酬，缺少了最基本的運(yùn)動(dòng)，身體素質(zhì)都變的很差，抵抗力低下。然而當(dāng)人們意識到需要鍛煉的時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)不同的問題，比如運(yùn)動(dòng)時(shí)膝蓋疼，有些人運(yùn)動(dòng)膝蓋疼不注意，繼續(xù)運(yùn)動(dòng)或直接放棄運(yùn)動(dòng)都是不對的，那么運(yùn)動(dòng)時(shí)膝蓋疼是怎么回事呢？

膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎是指由于膝關(guān)節(jié)軟骨變性、骨質(zhì)增生而引起的一種慢性骨關(guān)節(jié)疾患，又稱為膝關(guān)節(jié)增生性關(guān)節(jié)炎、退行性關(guān)節(jié)炎及骨性關(guān)節(jié)病等。本病多發(fā)生于中老年人，也可發(fā)生青年人；可單側(cè)發(fā)病，也可雙側(cè)發(fā)病。

成因：

慢性勞損：長期姿勢不良，負(fù)重用力，體重過重，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)軟組織損傷。

肥胖：體重的增加和膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的發(fā)病成正比。肥胖亦病情加重的因素。肥胖者的體重下降則可以減少膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的發(fā)病。

骨密度：當(dāng)軟骨下骨小梁變薄、變僵硬時(shí)，其承受壓力的耐受性就減少，因此，在骨質(zhì)疏松者出現(xiàn)骨性關(guān)節(jié)炎的幾率就增多。

外傷和局部壓力：經(jīng)常的膝關(guān)節(jié)損傷，如骨折、軟骨、韌帶的損傷。異常狀態(tài)下的關(guān)節(jié)，如在髕骨切除術(shù)后環(huán)節(jié)處于不穩(wěn)定狀態(tài)時(shí)，當(dāng)關(guān)節(jié)承受肌力不平衡并加上局部壓力，就會(huì)出現(xiàn)軟骨的退行性變。正常的關(guān)節(jié)和活動(dòng)甚至劇烈運(yùn)動(dòng)后是不會(huì)出現(xiàn)骨性關(guān)節(jié)炎的。

遺傳因素：不同種族的關(guān)節(jié)受累情況是各不相同的，如髖關(guān)節(jié)、腕掌關(guān)節(jié)的骨性關(guān)節(jié)炎在白種人多見，但有色人種及國人中少見，性別亦有影響，本病在女性較多見。

如何預(yù)防：

1. 保持正確的站姿、走姿，避免高低肩，頭前傾，駝背，膝蓋超伸等；

2. 控制體重；

3.加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量鍛煉；

看了以上我的介紹，大家對于運(yùn)動(dòng)時(shí)膝蓋疼都有了一定的了解，我們平時(shí)一定要注意營養(yǎng)和微量元素的攝入，保證身體的各項(xiàng)功能，并且適當(dāng)?shù)洛憻挘@樣才能增強(qiáng)自身的抵抗力，少得疾病。運(yùn)動(dòng)時(shí)強(qiáng)度不要過高，循序漸進(jìn)，慢慢增多運(yùn)動(dòng)量。這樣運(yùn)動(dòng)時(shí)就不會(huì)有膝蓋疼的問題了。