怎樣能緩解疲勞

2017-06-30 21:35:32　　來源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：社會(huì)壓力大，有的人因?yàn)檫^于透支自己的精神和身體健康，就會(huì)產(chǎn)生疲勞，如果不緩解的話，就會(huì)導(dǎo)致一=系列的健康問題，如果有眼睛干澀腫痛、

社會(huì)壓力大，有的人因?yàn)檫^于透支自己的精神和身體健康，就會(huì)產(chǎn)生疲勞，如果不緩解的話，就會(huì)導(dǎo)致一=系列的健康問題，如果有眼睛干澀腫痛、頭痛頭暈、記憶力變差，脾氣變大，反應(yīng)遲鈍，身體有酸痛感，就說明有疲勞。出現(xiàn)疲勞時(shí)，應(yīng)該充分讓大腦和身體休息，補(bǔ)充好睡眠，還可以對(duì)腦部和肩部進(jìn)行按摩，起來活動(dòng)活動(dòng)，不過多思慮，減少大腦興奮。

1.挺胸彎腰

站立時(shí)先深深吸一口氣，然后挺起胸膛，接著呼氣并向前屈身彎腰，做10—20次，每天做2—3次。不僅能松弛頸背肌肉，還可增強(qiáng)肺活量。

2.全身搖擺

身體直立，向上舉起雙臂（也可以兩臂自然下垂），然后雙肩放松，使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3—5分鐘，做時(shí)雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除周身疲勞和減輕腰背疼痛。

3.眼保健指壓法

雙目輕閉，用中指按住上眼瞼向上輕提，連做3次，再用中指將下眼窩向下按3次。做完后，用左右手的中指，從左右外眼角向太陽穴按去，經(jīng)太陽穴再向耳邊按去，反復(fù)3—4次。最后閉上雙眼，用中指輕按10秒鐘即可。這是你會(huì)覺得眼睛的疲勞感能立刻消除。

久坐一族長(zhǎng)期坐在電腦前工作，眼睛，大腦、和手都處于緊張狀態(tài)，這類人群可以通過活動(dòng)身體來緩解。像長(zhǎng)期站著工作的職業(yè)人群要容易出現(xiàn)腰肌勞損的情況，因此可以多走走，放松一下后備的肌肉。另外打哈欠眨眼睛可以緩解疲勞感，也能讓眼睛暫時(shí)得到休息和滋潤(rùn)。