做什么運(yùn)動(dòng)可提高性能力
男人要是有性能力低下的表現(xiàn)，會(huì)現(xiàn)在非常的自卑，喪失了男性魅力，主要表現(xiàn)對(duì)性生活沒有興趣，性冷淡，性欲低，長(zhǎng)期會(huì)導(dǎo)致性無能，嚴(yán)重摧殘著男性心理健康，做什么事都提不起精神，心情壓力苦悶，嚴(yán)重者會(huì)有自殺的傾向，對(duì)家庭的危害是影響夫妻感情，甚至家庭破裂，因此要及早預(yù)防，目前做運(yùn)動(dòng)可以幫助提高性能力，比如腹部鍛煉、舉重、跑步等都可以幫助自己恢復(fù)健康。
1、俯臥撐
男性在進(jìn)行性行為時(shí)，腰、背、手、臂扮演非常重要的角色，因?yàn)樵谀信陨钪校@些肢體部位是主要力點(diǎn)。長(zhǎng)期做上述部位的動(dòng)作，有利于增強(qiáng)手臂、腰背支撐力，從而達(dá)到提高和增強(qiáng)性功能的目的。運(yùn)動(dòng)讓男性下體周圍肌肉張力、收縮功能增強(qiáng)，并增強(qiáng)局部血流循環(huán)、擴(kuò)張、充血，從而達(dá)到促進(jìn)盆腔、生殖器部位的血液充盈，增強(qiáng)性功能的作用。
仰臥起坐、俯臥撐可于每晚入睡前，在床上分別做至少20個(gè)。而提肛動(dòng)作可以隨時(shí)隨地進(jìn)行，它的感覺就像小便時(shí)突然停頓一樣。
2、貓姿伸展
顧名思義，這套動(dòng)作形如貓兒伸展一樣。首先，雙臂向前伸展，俯身手掌觸地，然后將膝蓋以上身體向后坐至臀部接觸腳跟，雙膝貼地做跪狀，臀部貼腳跟，盡量舒展手臂、頭和背部，舒展動(dòng)作維持10~15秒，然后慢慢放松，再重復(fù)整個(gè)動(dòng)作。
在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，心理健康不要忽視，不要讓負(fù)面情緒干擾自己，舒緩壓力，放松緊張精神，及時(shí)排解郁悶情緒，加強(qiáng)夫妻之間的溝通和交流，讓伴侶幫助自己，平時(shí)不宜太過勞累，睡眠要補(bǔ)充好，飲食上多吃些提高性欲的食物，保持積極樂觀的生活狀態(tài)。
