冬季老年人養(yǎng)生保健方法
寒冷的冬季天氣越來越冷，在這個寒冷的冬季中，草木凋零，身體的器官也開始下降，并不像之前那么活躍了，在這個時候保養(yǎng)身體是最關(guān)鍵的，尤其是老年人身體年紀大了以后，身體的各個器官開始下降，加上不注意運動很有可能會引起一些身體方面的疾病，冬季老年人養(yǎng)生保健方法有哪些呢？
冬季氣候寒冷，草木凋零，蟲獸藏匿，萬物生機潛伏，處于收藏狀態(tài)。祖國醫(yī)學(xué)經(jīng)典著作<<黃帝內(nèi)經(jīng)>>提出“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的養(yǎng)生原則。因此，老年人冬令時節(jié)應(yīng)特別注意蓄養(yǎng)陰精。為此，要做好以下幾點：
一、 重視飲食調(diào)理。中醫(yī)素有“虛則補之”、“寒則溫之”之說。因此，老年人的日常膳食要注意溫補腎陽，多吃些瘦肉、禽蛋、魚類、豆類等含高蛋白質(zhì)的食品;多食用牛、羊、狗肉等溫?zé)崾澄锖秃喾N維生素的新鮮蔬菜、水果等，以防皮膚干燥，并可滋潤臟器，增進食欲，驅(qū)寒保暖。
二、講究心理衛(wèi)生。冬季是閉藏的季節(jié)，許多疾病的發(fā)生、發(fā)展和惡化與人的心理狀態(tài)息息相關(guān)。因此，老年人應(yīng)避免憂傷、焦慮、緊張等不良因素刺激，保持樂觀情緒，豁達開朗，精神愉快。
三、改善居室環(huán)境。冬季門窗緊閉，室內(nèi)空氣干燥、污濁，容易引起呼吸道疾病。因此，在控制室內(nèi)溫度的同時，應(yīng)注意室內(nèi)空氣流通和溫度調(diào)節(jié)，天氣晴朗時要打開門窗通風(fēng)，保持空氣新鮮、陽光充足。
四、進行體育鍛煉。冬季不可整天呆在室內(nèi)，在力所能及的情況下，應(yīng)堅持每天鍛煉。這對增強體質(zhì)、防病保健大有裨益。鍛煉的項目、強度可因人而異，合理選擇，循序漸進，盡量多進行一些全身性的運動，如打太極拳、慢跑、做操等。
五、注意保暖。由于老年人的主要臟器老化，功能減弱，適應(yīng)性差，故當寒潮襲來時，高血壓、中風(fēng)的發(fā)病率增高，心血管病人容易出現(xiàn)心絞痛、心肌梗塞及心衰。嚴寒還是傷風(fēng)感冒、支氣管炎、肺心病、肺氣腫、哮喘病的重要誘因。因此，冬季老年人的衣著要松軟、輕便、貼身、保暖。
許多人喜歡在寒冷的冬季把門窗戶關(guān)的緊緊的，可是大家要知道，門窗關(guān)得緊未必是一件好事，如果不多通風(fēng)呼吸新鮮空氣的話，長時間悶在屋里身體的免疫力會下降，器官運行方面大不如以前，冬天要多到戶外運動開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣干燥，改善身邊和周圍的環(huán)境。
