做仰臥起做肚子疼原因是什么呢
相信大家對(duì)仰臥起坐是再熟悉不過(guò)的一種運(yùn)動(dòng)方式，許多人都喜歡通過(guò)仰臥起坐來(lái)健身，鍛煉身體，鍛煉我們的小腹肌肉，還能幫助我們減去肥厚的小肚子，在許多辦公室女性長(zhǎng)期坐著，結(jié)果屁股和小腹脂肪會(huì)越積越多，通過(guò)仰臥起坐可以健身鍛煉身體，不過(guò)有些人總是在仰臥起坐時(shí)感覺(jué)小肚子疼，那么這是什么原因呢！
仰臥起坐肚子疼
仰臥起坐的誤區(qū)一：
有些人沒(méi)時(shí)間到健身房去鍛煉，會(huì)選擇在家里做一些基礎(chǔ)而有效的簡(jiǎn)單鍛煉方式來(lái)鍛煉身體，希望能達(dá)到減肥的作用。仰臥起坐就是許多人選擇的一種方式，很多人以為只要堅(jiān)持做，就能達(dá)到減肥目的。
糾錯(cuò)：?jiǎn)渭円揽垦雠P起坐只能達(dá)到局部的健身效果，因?yàn)檠雠P起坐直接針對(duì)的是腹部肌肉群，長(zhǎng)期鍛煉的效果可能使腹部肌肉力量加強(qiáng)，但是身體其他部位，如大腿、臀部等得到的鍛煉就比較少。
所以，要注意的第一點(diǎn)就是要把仰臥起坐和其他健身方式有效地結(jié)合起來(lái)，才能達(dá)到身體的完美減肥效果。
仰臥起坐的誤區(qū)二：
通常許多人做仰臥起坐做得又快又猛，以為這樣是腹部肌肉力量加強(qiáng)的表現(xiàn)，其實(shí)這么做很容易讓腹部肌肉拉傷。
糾錯(cuò)：正確的做法應(yīng)該是雙手交叉抱于胸前，起坐時(shí)控制著讓腹部發(fā)力。或者加大難度，雙手持重物，以增加鍛煉效果。
雖然仰臥起坐是一種很健康的運(yùn)動(dòng)，很多人在做仰臥起坐時(shí)，首次發(fā)力會(huì)又快又猛，沒(méi)有認(rèn)識(shí)到仰臥起坐的正確方法，這樣很容易引起腹部肌肉拉傷，還不會(huì)產(chǎn)生很好的效果，這樣就會(huì)引起仰臥起坐肚子疼的發(fā)生，這一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)叫了解這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的正確方法，以及正確要領(lǐng)才不會(huì)損傷身體。
