脖子兩側(cè)酸該如何緩解
現(xiàn)在越來越多的年輕人出門看手機(jī)，在家看電腦，越來越長(zhǎng)時(shí)間的低頭和坐著導(dǎo)致我們脖子和脖子兩側(cè)酸痛，這是一個(gè)不容忽視的問題，大家都知道健康才是一切活動(dòng)的資本，脖子總是酸痛如果不重視起來，只會(huì)越來越嚴(yán)重，以至于演變成脊椎病之類的就得不償失了。今天，我來給大家普及幾個(gè)緩解脖子疲勞酸痛的小竅門。
先介紹個(gè)非常簡(jiǎn)單實(shí)用的動(dòng)作：有時(shí)候工作一整天蠻累的，會(huì)感覺脖子，肩膀酸痛，給大家介紹下一個(gè)動(dòng)作，可以緩解這個(gè)問題，長(zhǎng)做這個(gè)動(dòng)作真的很有效哦。動(dòng)作：雙手向上抬起，與肩膀成45度，手指并攏朝天，這樣走路大概堅(jiān)持500步。如果常用電腦辦公，調(diào)整椅子或者電腦屏幕，是電腦屏幕略低于你的平視視線，如果用筆記本辦公，最好用個(gè)支架支起來，省得低頭看。辦公時(shí)別一整天除了上廁所就待在座位上，注意休息、放松，可以活動(dòng)下脖子，比如低頭緩慢向左轉(zhuǎn)幾圈，頭向后靠向右轉(zhuǎn)幾圈。中午如果要午休而沒有條件躺著睡，建議買個(gè)U形枕靠在椅子上小憩一會(huì)兒，午休時(shí)間差不多半小時(shí)就夠。
睡覺時(shí)，枕頭不宜過高過硬，盡量買低的，偏軟的。加強(qiáng)體育鍛煉、健身運(yùn)動(dòng)，據(jù)同事說游泳是最好的方式，有條件的話就盡量多鍛煉吧。晚上不要睡的太晚，多休息，尤其注意不要熬夜，平視也注意防寒保暖。
如果遵守以上所說的幾個(gè)小竅門，真的會(huì)很效果的緩解脖子兩側(cè)酸哦！平時(shí)多注意自己的坐姿站姿，玩手機(jī)不要太久太專注太低頭，好好保護(hù)自己的脊椎。如果脊椎已經(jīng)變形了，那就更要好好保護(hù)自己的脊椎了，不要被病痛的惡魔打敗了！
