秋季腹瀉該如何預(yù)防

在秋天的時候是特別的容易腹瀉的，很多人們在飲食方面一不小心就可能會導(dǎo)致腹瀉的情況出現(xiàn)，雖然說腹瀉也不算是什么重大的疾病，但是如果長期的處在腹瀉的情況下面的話也會讓自己的腸胃受到很大的損傷，甚至是可能會腹瀉到自己身體出現(xiàn)脫水，所以才知道預(yù)防腹瀉是非常重要的，那么想要預(yù)防腹瀉的話當(dāng)然首先就是要注意自己平常飲食的衛(wèi)生問題，不能夠去吃一些變質(zhì)的食物。

1、注意飲食衛(wèi)生

秋季不吃腐爛變質(zhì)食物。如剩飯、粥、乳制品、肉類、蛋類等食物，容易遭受細(xì)菌或細(xì)菌毒素污染，若進(jìn)食此類食物，會導(dǎo)致腹瀉。同時，餐具、炊具使用前要進(jìn)行消毒。通過開水燙或放入消毒柜中消毒的方式可以有效地進(jìn)行殺菌，保持健康飲食。這樣可以有效避免病從口入，預(yù)防細(xì)菌感染引起的腹瀉。

2、避免進(jìn)食涼食

食物在進(jìn)食前需要加熱，尤其是吃剩飯時一定要充分加熱。即使是從冰箱中取出的食物也需要加熱后方可食用。同時，盡量避免吃涼拌菜，如果要吃，也需要充分清潔蔬菜后進(jìn)食，且進(jìn)食涼菜的量不可過多。另外，不用未煮沸的水拌菜，拌菜時最好加點(diǎn)醋或蒜，這樣也能起到殺菌的作用。

3、注意生活習(xí)慣

如在生活中出現(xiàn)輕度腹瀉的癥狀，不要自行盲目禁食，而要根據(jù)自身情況適量補(bǔ)充水分和營養(yǎng)。很多人都認(rèn)為“多吃多拉，不吃不拉”，便自作聰明地禁食，這無異于火上澆油，因?yàn)榻持粫又伢w內(nèi)脫水程度。因此，腹瀉時更應(yīng)多補(bǔ)充水分，特別是營養(yǎng)豐富的流質(zhì)或半流質(zhì)飲食，如米粥、面條、牛奶、肉湯之類。同時，？保持充足的睡眠和均衡的營養(yǎng)，可以有效提高人體免疫力，有助于預(yù)治腸道傳染病。

Tips：大家出現(xiàn)秋季腹瀉的情況時，不要盲目使用收斂藥。因?yàn)楦腥拘愿篂a是自身的一種保護(hù)性反應(yīng)，有助于病原體和毒素的排出。癥狀較輕者可以通過飲食和生活習(xí)慣來調(diào)理，癥狀較重者應(yīng)當(dāng)尋求醫(yī)生的幫助。此外，兒童得了感染性腹瀉，應(yīng)該引起注意。兒童由于不能正確表達(dá)自己的感受，往往延誤治療。如果外觀是膿血便，家長就要高度警惕，可能是中毒性菌痢，治療不及時容易引起生命危險。

而且人們?nèi)绻霈F(xiàn)輕微腹瀉的話，就不能夠不去吃飯的，如果是不吃飯的話就會讓自己脫水的情況更加的嚴(yán)重，所以在腹瀉的時候就更加應(yīng)該要去補(bǔ)充一些水分，可以多吃一些營養(yǎng)豐富的半流質(zhì)食物，比如說面條或者是肉湯等，而且還要保證自己充足的睡眠質(zhì)量的，這樣的話才可以使得自己身體里面均衡營養(yǎng)。