跑步運(yùn)動(dòng)過(guò)后膝蓋疼是何原因

每項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都是規(guī)定，運(yùn)動(dòng)前要進(jìn)行熱身，而運(yùn)動(dòng)量也有制定標(biāo)準(zhǔn)，這樣能防止運(yùn)動(dòng)過(guò)大身體無(wú)法承擔(dān)，然而在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中我們經(jīng)常會(huì)遇到意外，比如運(yùn)動(dòng)過(guò)后膝蓋疼，出現(xiàn)疼痛時(shí)患者身體會(huì)有影響，對(duì)患者的健康是極不利的，那么跑步運(yùn)動(dòng)過(guò)后膝蓋疼是何原因呢？發(fā)生這樣的癥狀時(shí)有多種原因引起，如：

跑步姿勢(shì)不正確

跑步時(shí)要保持一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的跑步姿勢(shì)，這樣膝蓋的受力才會(huì)均勻，才不容易造成較大的磨損，跑步時(shí)注意控制人身體的重心，也要加大人的腳掌和地面的接觸面積，這都是有效減輕膝蓋傷害的跑步姿勢(shì)。

沒(méi)有做好熱身運(yùn)動(dòng)

一些人在跑步前，什么熱身運(yùn)動(dòng)都不做，直接開(kāi)始，這樣人體的肌肉和韌帶都沒(méi)拉開(kāi)，關(guān)節(jié)也沒(méi)有活動(dòng)起來(lái)，貿(mào)然跑起來(lái)，是很容易造成膝蓋韌帶的拉傷，同時(shí)膝蓋關(guān)節(jié)部位的潤(rùn)滑液分泌也不夠，磨損會(huì)更嚴(yán)重的。

未佩戴運(yùn)動(dòng)護(hù)具

本身膝蓋有磨損傷害或者肌肉拉傷的朋友們，最好佩戴運(yùn)動(dòng)護(hù)具，如護(hù)膝等，這樣可以減輕膝蓋磨損帶來(lái)的疼痛感，讓膝蓋部位更加靈活，得到合適的保護(hù)和防護(hù)。

跑鞋不適合

跑步的時(shí)候，我們要穿跑鞋，不能穿高跟鞋、皮鞋、涼鞋等等，這些鞋子都是不適合跑步時(shí)候穿的，我們?cè)谶x擇跑鞋的時(shí)候，不要以為專(zhuān)注品牌好壞，還是要以鞋子是否合腳、透氣、舒適與否為主。

天氣和疾病影響

有的人本身就存在膝蓋上的關(guān)節(jié)炎癥，遇到臨近下雨天，都會(huì)發(fā)作起來(lái)，這個(gè)時(shí)候如果跑步，膝蓋肯定會(huì)越來(lái)越疼，對(duì)膝蓋關(guān)節(jié)炎的恢復(fù)是非常不好的，這種情況，一定要停止運(yùn)動(dòng)，減少走動(dòng)，并及時(shí)治療。

跑步運(yùn)動(dòng)過(guò)后膝蓋疼其原因是復(fù)雜的，患者可根據(jù)運(yùn)動(dòng)期間的情況進(jìn)行分析，不嚴(yán)重時(shí)只要休息就可以恢復(fù)到正常，如果患者是韌帶拉傷而出現(xiàn)的疼痛時(shí)，則要治療才能緩解疼痛，不然要完全恢復(fù)需要很長(zhǎng)的時(shí)間，疼痛對(duì)膝蓋的危害也能擴(kuò)大，患者要及時(shí)做好膝蓋疼痛時(shí)的鑒別，并且在以后的運(yùn)動(dòng)中做好防護(hù)。