青少年如果糾正駝背呢

青少年出現(xiàn)駝背主要是學(xué)習(xí)時(shí)的姿勢(shì)不正確造成的，也有些患者是先天發(fā)育有畸形等造成的，處于兒童時(shí)期時(shí)可發(fā)現(xiàn)身體的異常，出現(xiàn)駝背后背部的脊柱等發(fā)育會(huì)出現(xiàn)彎曲，患者站或是坐就會(huì)發(fā)現(xiàn)，此時(shí)可進(jìn)行常規(guī)的身體檢查確診，符合治療要求的可立即采取有效的措施糾正，那么青少年如果糾正駝背呢？

青少年駝背，即青少年習(xí)慣性脊柱彎曲，分為脊柱側(cè)彎(向左和向右側(cè)彎)和脊柱后凸兩種。脊柱 彎曲既影響體形健美，又會(huì)擠壓與腦、脊髓相關(guān)的腦神經(jīng)、脊神經(jīng)、內(nèi)臟神經(jīng)、造成神經(jīng)障礙，導(dǎo)致青 少年記憶力下降、反應(yīng)遲鈍、智商偏低。可以說(shuō)駝背同近視一樣，是危害青少年健康成長(zhǎng)的一大公害。 青少年如發(fā)現(xiàn)“駝背”現(xiàn)象，除加強(qiáng)一般的體育鍛煉外，還可以采用下列方法進(jìn)行矯治。

一、俯臥撐法。兩手兩腳同時(shí)觸地，將頭、頸和身體撐起。練習(xí)時(shí)曲肘推臂，身體挺直上下運(yùn)動(dòng)而 不著地，反復(fù)15～30次。

二、反撐倒立法。民間又稱(chēng)“蝎子倒爬墻法”。先距墻1米左右面墻而立，然后兩手與肩同寬在離墻 30～50厘米處著地，并將兩腿伸直向后翻于墻上，兩腳在上，頭在下成反弓形。每次堅(jiān)持1～2分鐘為宜。

三、貼墻站立法。兩腳跟靠攏并齊，兩腿夾緊膝蓋稍用力后挺，臀部肌肉收緊，小腹微收，自然挺 胸，兩肩要平并稍向后張，兩臂自然下垂輕貼身體兩側(cè)，脖頸挺直緊貼衣領(lǐng)，下頜微收，頭向上頂。練 習(xí)時(shí)使兩腳跟、小腿肚、臀部、兩肩及頭部后側(cè)均緊貼墻壁。每日可貼墻站1～2次，每次不少于30分鐘.

四、后仰振臂法。身體正坐于椅子上，兩臂伸直從前方向上向后舉起，同時(shí)頭向后仰。或兩臂伸直 從身體兩側(cè)平舉由前向后運(yùn)動(dòng)，同時(shí)頭部后仰。每次10～20分鐘。

五、側(cè)向振臂。上身正坐或兩腿分開(kāi)站立，兩手直舉于頭側(cè)，掌心相對(duì)，適當(dāng)用力使腰部以上身體 向左向右往復(fù)擺動(dòng)。反復(fù)30～40次。

六、單杠懸吊法。立于高約2.5米的單杠下，兩手與肩同寬抓住杠體使身體自然伸直懸空吊起，而后 小幅度上下振擺。每次1～2分鐘為宜。

這幾種矯治方法都有各自的特點(diǎn)和實(shí)用價(jià)值，青少年可根據(jù)場(chǎng)地和駝背的具體情況選做或全做。經(jīng) 過(guò)一段時(shí)間的訓(xùn)練，定會(huì)有一定的效果。

青少年如果糾正駝背呢？上述文章的內(nèi)容就是針對(duì)青少年糾正駝背做的講解分析，糾正駝背的方法是很多的，隨著青少年的年齡增大，脊柱部位的發(fā)育已經(jīng)形成，此時(shí)再糾正是有難度的，患者需要承受的痛苦也會(huì)增加，建議家長(zhǎng)及時(shí)發(fā)現(xiàn)孩子發(fā)育過(guò)程中出現(xiàn)的問(wèn)題，也要早鑒別先天性和后天兩種駝背的特征，方便患者及早進(jìn)行醫(yī)治。