<label id="xjztt"></label>
<rt id="xjztt"></rt>
  • <thead id="xjztt"></thead>
    <label id="xjztt"></label>

      <label id="xjztt"></label>
      <rt id="xjztt"></rt>

      <span id="xjztt"></span>
      當(dāng)前位置:首頁(yè) > 健康 > 常見疾病 > 正文

      老是覺得疲勞該怎么辦

      2017-06-28 17:39:01  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
      導(dǎo)語(yǔ):生活在這個(gè)快節(jié)奏的社會(huì)里,很多人老是覺得疲勞,并且這種疲憊感久久不能消除,主要是因?yàn)楝F(xiàn)代人每天忙于工作和學(xué)習(xí),很少會(huì)休息,久而久之

      生活在這個(gè)快節(jié)奏的社會(huì)里,很多人老是覺得疲勞,并且這種疲憊感久久不能消除,主要是因?yàn)楝F(xiàn)代人每天忙于工作和學(xué)習(xí),很少會(huì)休息,久而久之就會(huì)感覺到身心疲憊,那么老是覺得疲勞怎么辦呢?什么樣的方法能夠從根本上解決人們的問題呢?接下來讓我們一起來了解一下吧。

      當(dāng)您總是感到疲勞,且經(jīng)充足睡眠后仍不能消除這種疲勞時(shí),一種被稱為慢性疲勞綜合征的現(xiàn)代病可能已在您身上悄然發(fā)生。這種現(xiàn)代病在當(dāng)今快節(jié)奏高效率的生活中是較常見的,以慢性持久或反復(fù)發(fā)作的腦力和體力疲勞為主要特征。有關(guān)資料顯示,慢性疲勞綜合征的發(fā)病率在全世界范圍內(nèi)都呈逐年上升的趨勢(shì)。英國(guó)、美國(guó)分別有20%、14%的男性和25%、20%的女性總感到疲勞;在我國(guó),40歲以上的白領(lǐng)階層中,身體超重者的慢性疲勞情況尤其突出。慢性疲勞綜合征多發(fā)生在社會(huì)經(jīng)濟(jì)地位較高的年輕人群中,醫(yī)務(wù)人員特別是護(hù)士的發(fā)生率高于一般人群。

      第一、飲食中不能缺少堿性食物,如新鮮蔬菜(紫甘藍(lán)、花椰菜、芹菜、油麥菜、蘿卜纓、小白菜)和水果、菌藻類、奶類等可以中和體內(nèi)的“疲勞素”——乳酸,以緩解疲勞。

      第二、鈣是天然的壓力緩解劑。缺鈣的人,總是精疲力竭地疲于奔命、神經(jīng)高度緊張,工作產(chǎn)生的疲勞無法獲得緩解。在攝取牛奶和酸奶等富含鈣質(zhì)食物的同時(shí),千萬不要忘記補(bǔ)充鎂,“補(bǔ)鈣不補(bǔ)鎂,吃完就后悔!”新鮮小麥胚、蕎麥、核桃、杏仁、紅葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黃豆等食物中富含鎂元素。

      第三、補(bǔ)充肉類、豆芽、豆類、蘆筍、梨、桃子等富含天門冬氨酸的食物,以促進(jìn)新陳代謝,除去乳酸,消除疲勞,促使體力恢復(fù)。

      第四、增加富含ω-3脂肪酸的魚類,如鯖魚、鮭魚、銀白魚、青魚和鯡魚。還可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻這些含有必需脂肪酸和纖維的食物,如拌色拉里加入橄欖油或葵花子油。

      第五、維生素B1、維生素B6、維生素B12等B族維生素是緩解壓力、營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的天然解毒劑,是消除疲勞必不可少的營(yíng)養(yǎng)素,也是中國(guó)人最容易缺乏的維生素,適量補(bǔ)充對(duì)慢性疲勞綜合征的人尤其有益。

      第六、不要喝碳酸飲料,要多喝水(即使不渴),尤其是堿性水,有助于肝臟和腸道的解毒。

      老是覺得疲勞不僅會(huì)影響到人們的身體健康,而且會(huì)影響到人們的工作效率,雖然很多人在疲憊的時(shí)候會(huì)選擇喝咖啡,但是為了我們以后更好的生活,還是少喝或者不喝咖啡為好,疲憊的時(shí)候就休息,這樣也能有一個(gè)好的狀態(tài)去做自己想做的事情。

      轉(zhuǎn)載申明:360常識(shí)網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處!
      ? 主站蜘蛛池模板: 人人妻人人狠人人爽天天综合网| 色与欲影视天天看综合网| 成人伊人亚洲人综合网站222| 在线综合亚洲欧美日韩| 日韩综合无码一区二区| 国产成人综合亚洲亚洲国产第一页| 综合色婷婷| 久久综合成人网| 欲香欲色天天综合和网| 精品亚洲综合在线第一区| 久久综合九色综合精品| 亚洲欧美伊人久久综合一区二区| 国产精品综合久成人| 国产成人亚洲综合| 综合久久久久久中文字幕亚洲国产国产综合一区首 | 欧美偷窥清纯综合图区| 激情综合色五月丁香六月欧美 | 2020久久精品亚洲热综合一本| 亚洲伊人成无码综合网| 国产欧美精品一区二区色综合| 久久综合九色综合精品| 国产精品激情综合久久| 亚洲色婷婷综合久久| 亚洲国产综合无码一区| 欧美韩国精品另类综合| 在线综合亚洲中文精品 | 亚洲国产综合专区在线电影| 日韩欧美色综合网站| 久久久久亚洲av综合波多野结衣| 精品综合久久久久久98| 亚洲欧美日韩国产综合| 狠狠色狠狠色综合日日不卡| 国产天堂一区二区综合| 成人亚洲综合天堂| 国产精品天天影视久久综合网| 一本一道色欲综合网中文字幕| 亚洲欧美日韩综合| 一本色道久久综合狠狠躁篇 | 国产成人综合久久久久久| 综合网日日天干夜夜久久| 五月六月综合欧美网站|