混合體質(zhì)怎么調(diào)理呢
混合體質(zhì)的問題可能會(huì)大大影響我們自身的免疫力系統(tǒng)，使我們非常容易遭受各種疾病的信息，所以我們一定要盡快的尋求專業(yè)的方法進(jìn)行調(diào)理，可以采用飲食方法加運(yùn)動(dòng)方法相結(jié)合的方法，效果會(huì)非常顯著，詳細(xì)的為大家介紹一下混合體質(zhì)怎么調(diào)理呢。
1、保暖 美麗“凍”人要不得。要特別注意腿、腳的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都會(huì)覺得暖和。不要穿太緊的衣服，因?yàn)橐路^緊會(huì)阻礙血液循環(huán)。晚上睡覺前，記得泡腳，腳熱了更容易入睡。
2、運(yùn)動(dòng) 一早起來(lái)做做運(yùn)動(dòng)，讓血液循環(huán)和新陳代謝加速，一整天都會(huì)充滿活力，不容易發(fā)冷。簡(jiǎn)單的爬樓梯、原地跳躍等都有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力。
3、飲食 多補(bǔ)充維生素E;多吃含煙酸的食物和B族維生素，能擴(kuò)張末梢血管;多吃堅(jiān)果、胡蘿卜等溫?zé)嵝允澄铮苊獬陨涞氖澄铩⒈坊蚝壤滹?適當(dāng)吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進(jìn)血液循環(huán)。
4、服用中藥 中醫(yī)有固定的處方來(lái)治療手腳冰冷，如十全大補(bǔ)湯、八珍湯、四物湯、理中湯等。這些中藥通常較適合虛寒體質(zhì)的人。不過最好還是請(qǐng)中醫(yī)師開藥比較好。
5、按時(shí)吃飯 不要偏食、過度減肥，讓身體儲(chǔ)存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預(yù)先知道今天因工作忙碌，無(wú)法按時(shí)吃飯，可先準(zhǔn)備些餅干、面包，或是人參茶等適時(shí)地補(bǔ)充熱量。
混合體質(zhì)怎么調(diào)理呢的方法有很多種，在飲食方面，我們一定要攝入充足的蛋白質(zhì)以及各種各樣的微量元素，合理搭配好我們的飲食，在運(yùn)動(dòng)方面一定要養(yǎng)成經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，千萬(wàn)不能三天打魚兩天曬網(wǎng)，一定要堅(jiān)持鍛煉。
