跑步時(shí)膝關(guān)節(jié)酸痛怎么辦

在人們的生活當(dāng)中，有許多的朋友在進(jìn)行跑步鍛煉的時(shí)候，膝關(guān)節(jié)十分容易就出現(xiàn)酸痛的感覺，實(shí)際上這是運(yùn)動(dòng)學(xué)上非常常見的問題，大家都知道是什么因素所造成的，那么，跑步時(shí)膝關(guān)節(jié)酸痛的到底是怎么回事呢？這是眾多朋友們都非常想了解清楚的問題，下面我們就一起來詳細(xì)的了解一下吧。

跑步時(shí)要保持一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的跑步姿勢(shì)，這樣膝蓋的受力才會(huì)均勻，才不容易造成較大的磨損，跑步時(shí)注意控制人身體的重心，也要加大人的腳掌和地面的接觸面積，這都是有效減輕膝蓋傷害的跑步姿勢(shì)。

沒有做好熱身運(yùn)動(dòng)

一些人在跑步前，什么熱身運(yùn)動(dòng)都不做，直接開始，這樣人體的肌肉和韌帶都沒拉開，關(guān)節(jié)也沒有活動(dòng)起來，貿(mào)然跑起來，是很容易造成膝蓋韌帶的拉傷，同時(shí)膝蓋關(guān)節(jié)部位的潤(rùn)滑液分泌也不夠，磨損會(huì)更嚴(yán)重的。

未佩戴運(yùn)動(dòng)護(hù)具

本身膝蓋有磨損傷害或者肌肉拉傷的朋友們，最好佩戴運(yùn)動(dòng)護(hù)具，如護(hù)膝等，這樣可以減輕膝蓋磨損帶來的疼痛感，讓膝蓋部位更加靈活，得到合適的保護(hù)和防護(hù)。

跑鞋不適合

跑步的時(shí)候，我們要穿跑鞋，不能穿高跟鞋、皮鞋、涼鞋等等，這些鞋子都是不適合跑步時(shí)候穿的，我們?cè)谶x擇跑鞋的時(shí)候，不要以為專注品牌好壞，還是要以鞋子是否合腳、透氣、舒適與否為主。

天氣和疾病影響

有的人本身就存在膝蓋上的關(guān)節(jié)炎癥，遇到臨近下雨天，都會(huì)發(fā)作起來，這個(gè)時(shí)候如果跑步，膝蓋肯定會(huì)越來越疼，對(duì)膝蓋關(guān)節(jié)炎的恢復(fù)是非常不好的，這種情況，一定要停止運(yùn)動(dòng)，減少走動(dòng)，并及時(shí)治療。

通過上面關(guān)于引起跑步時(shí)膝關(guān)節(jié)酸痛的幾種原因的詳細(xì)介紹，相信現(xiàn)在大家對(duì)于跑步時(shí)膝關(guān)節(jié)酸痛是怎么回事應(yīng)該已經(jīng)有了更多的了解和認(rèn)識(shí)了吧，希望以上的介紹可以為大家提供更多的幫助，在平時(shí)的生活當(dāng)中積極的做好跑步時(shí)膝關(guān)節(jié)酸痛這一情況的預(yù)防措施。