怎樣才能更快的長高呢

2017-06-27 13:42:03　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：對于正在長身體的孩子們來說，自身的發育情況不僅是與遺傳基因有著很大的關系，還與后天的鍛煉和飲食也是有著很大的關聯的。很大的家長和孩

對于正在長身體的孩子們來說，自身的發育情況不僅是與遺傳基因有著很大的關系，還與后天的鍛煉和飲食也是有著很大的關聯的。很大的家長和孩子在青春期就是因為沒有在意后期的鍛煉，所以導致后來身高成了自己苦惱的一方面。所以說很多的家長特別想了解下怎樣才能更快的長高呢？

青春期的人體想要長高最好采用打籃球或跳繩，但要注意運動量，別太累吃不消反而會影響發育。平時多喝點骨頭湯。不是排骨湯，是那種用豬大腿骨熬的湯。目的是補鈣。不然即使長高了也是個大個子的O型腿。平時走路要抬頭挺胸，軍訓的時候教官應該教過怎么走路的，這樣，即使身高不是很高也給人一種自信大方，鶴立雞群的感覺。

1.懸垂擺動利用單杠或門框，高度以身體懸垂在杠上，腳趾剛能離開地面為宜。兩手握杠，間距稍大于肩寬，兩腳并攏，隨即身體前后擺動，幅度不要過大，時間不宜過久。練習最好安排在每天早晨，身體盡量松弛下垂，保持20秒鐘，男青年應做10～15次，女青年應做2～6次。

2.跳起摸高跳起時用雙手去摸預先設置的物體，可以是路邊樹枝、籃球筐或天花板。雙腳跳躍，做30次。休息片刻，左右腳分別單腳跳躍，方法同上。

3.球類活動打籃球時積極爭搶籃板球，跳起斷球;打排球時盡量跳起，多做扣殺和攔網動作;在足球運動中多練跳起前額擊球動作。

4.跳躍性練習可做行進間的單足跳、蛙跳、三級跳、多級跳和原地縱跳等。

5、均衡的營養素供給。保證機體每天攝入足夠的蛋白質、碳水化物及維生素，特別要適當補充動物性蛋白(優質蛋白)。蛋白質缺乏會直接影響身高增長。一些容易造成身材偏矮的重要微量元素如鋅、鐵和B族維生素，在動物性食物中較豐富。

6、堅持體格鍛煉。體格鍛煉能促進骨骼、肌肉、關節、韌帶的發育和功能健全。每天至少要有20～40分鐘的有效運動時間，在運動時出現出汗、發熱、面色紅潤等情況。特定的體育鍛煉項目，如跳繩、籃球、排球、跳躍、快速跑等強度較大的運動，能促進身高增長。

關于怎樣才能更快的長高呢，以上的幾種辦法都是比較適合現在的孩子們去進行。適當的鍛煉加上合理的飲食才是幫助身體長高的最好的基礎，因為飲食習慣得當可以很好的維持身體在成長中所需要的飲食物質。提醒很多的家長一定要幫助孩子養成不挑食、不厭食的習慣，才能做到營養均衡搭配，健康成長。