如何預(yù)防青少年駝背
青少年是在長(zhǎng)身體的最佳階段，這個(gè)時(shí)候想要，長(zhǎng)高長(zhǎng)壯，讓自己擁有更強(qiáng)的身體，那么就應(yīng)該注意多運(yùn)動(dòng)，而且運(yùn)動(dòng)也可以有效的幫助青少年預(yù)防駝背，當(dāng)然除了運(yùn)動(dòng)之外，在生活當(dāng)中的一些糾正預(yù)防方法，每一個(gè)青少年朋友們也應(yīng)該注意，因?yàn)楹芏鄷r(shí)候不良的習(xí)慣是造成駝背的關(guān)鍵問(wèn)題。
青少年駝背可能與長(zhǎng)期姿勢(shì)不良、缺乏體育鍛煉有關(guān)，脊柱發(fā)育畸形及佝僂病也會(huì)導(dǎo)致駝背。
建議注意端正身體的姿勢(shì)，不論站立、行走，告誡自己胸部要自然挺直，坐時(shí)脊柱挺直，看書(shū)寫(xiě)字時(shí)不過(guò)分低頭，更不要趴在桌上。睡眠時(shí)最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠時(shí)保持平直。還要認(rèn)真上好體育課、做好課間操，加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)肌肉力量的發(fā)展。
正在發(fā)育的青少年最好睡軟硬適中的床墊，如益卡思的青少年護(hù)脊床墊，它能有效地抑制青少年駝背的發(fā)生，不墊過(guò)高的枕頭，以使脊柱在睡眠時(shí)保持平直。
加強(qiáng)體育鍛煉。認(rèn)真上好體育課，做好課間操，促進(jìn)肌肉力量的發(fā)展。
在全面鍛煉的基礎(chǔ)上做預(yù)防體操。腰背肌鍛煉，尤其是后伸運(yùn)動(dòng)有助于遏止駝背的發(fā)展速度
以上是針對(duì)青少年預(yù)防駝背的一些方法了解，大家通過(guò)這些內(nèi)容分析了解之后，那么現(xiàn)在應(yīng)該知道，如何有效的幫助青少年預(yù)防駝背了吧，但同時(shí)青少年本身也應(yīng)該有這個(gè)意識(shí)，在生活當(dāng)中時(shí)刻提醒自己不要總是含胸低頭的。
