劇烈運(yùn)動(dòng)后抽搐該怎么辦

劇烈運(yùn)動(dòng)一般是我們參加運(yùn)動(dòng)會(huì)才會(huì)進(jìn)行的，我們?cè)?a href="http://www.caoha.cn/sh/" target="_blank" class="keylink">生活中進(jìn)行的是比較舒緩的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@樣更有利于我們的身體健康，那么劇烈運(yùn)動(dòng)后抽搐是怎么回事呢？我們又該采取什么樣的方法預(yù)防這種問題發(fā)生呢？接下來讓我們一起來看看劇烈運(yùn)動(dòng)后抽搐，預(yù)防以后我們遇到此類情況。

首先讓我們來看看鍛煉時(shí)身體會(huì)發(fā)生怎樣的變化。在骨骼肌中，肌細(xì)胞從不單獨(dú)收縮，而是以共同連接著從脊髓發(fā)出的某條運(yùn)動(dòng)神經(jīng)的肌細(xì)胞群為單位一起收縮的。運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元與它所支配的肌細(xì)胞結(jié)合在一起叫做運(yùn)動(dòng)單位，在肌肉受到電脈沖信號(hào)刺激時(shí)，這些運(yùn)動(dòng)單位并不都是同時(shí)感到興奮而產(chǎn)生收縮的。事實(shí)上，運(yùn)動(dòng)單位是以極不同步的方式通過一串又一串從脊髓傳向運(yùn)動(dòng)神經(jīng)的電脈沖信號(hào)而產(chǎn)生興奮的。因此，當(dāng)一些運(yùn)動(dòng)單位在肌腹內(nèi)收縮和縮短時(shí)，另一些就會(huì)松弛和伸長(zhǎng)。運(yùn)動(dòng)單位之間動(dòng)作的大量重疊就使得肌肉在整體上表現(xiàn)為平滑收縮。

一、由于在劇烈運(yùn)動(dòng)前沒有做好準(zhǔn)備活動(dòng)，肌肉從靜止?fàn)顟B(tài)突然轉(zhuǎn)入活動(dòng)狀態(tài)，腿部的肌肉不能一下子適應(yīng)，就發(fā)生了攣縮(“抽筋”)。

二、外界溫度急劇降低，也能引起“抽筋”。例如，突然受冷，肌肉就會(huì)發(fā)生強(qiáng)烈的攣縮反應(yīng)，所以冬季鍛煉和游泳時(shí)，小腿和腳掌有時(shí)發(fā)生“抽筋” 現(xiàn)象。尤其在游泳時(shí)更為多見，因?yàn)槿诉M(jìn)入水中，人體散放的熱量要比在空氣中大25倍之多，使皮膚上的神經(jīng)感受器受到刺激，于是通過中樞神經(jīng)系統(tǒng)就引起肌肉攣縮。

三、參加劇烈運(yùn)動(dòng)過度疲勞時(shí)，支配肌肉的神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能發(fā)生了變化，肌肉里積聚著一些代謝產(chǎn)物(如乳酸等)，使肌肉組織的機(jī)能改變，也是引起“抽筋”的原因。

四、長(zhǎng)時(shí)間參加劇烈運(yùn)動(dòng)，大量出汗，帶走鹽分，體內(nèi)缺少氯化物(主要是食鹽)，也會(huì)引起“抽筋”。

我們既然知道了“抽筋”的主要原因，在進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，如能注意以下幾點(diǎn)，，便可預(yù)防抽筋：

一、 在進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)前，必須充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)。

二、不要過于疲勞，疲勞時(shí)不應(yīng)當(dāng)下水游泳。

三、大量出汗后，應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充些食鹽，如喝些淡鹽水，飯菜中稍微多加點(diǎn)鹽等。

劇烈運(yùn)動(dòng)后抽搐就說明我們的身體存在一定的問題，我們必須進(jìn)行全方面的檢查，當(dāng)然如果自己的身體素質(zhì)不是很好的話，就不要茫然的進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，可以先進(jìn)行一些比較輕松的運(yùn)動(dòng)，當(dāng)自己的身體變得更加強(qiáng)壯的時(shí)候再去參加劇烈運(yùn)動(dòng)也是可以的。