腦供血不足適合什么運(yùn)動(dòng)呢

生活中，很多人經(jīng)常都會(huì)偶頭暈的現(xiàn)象，頭暈可不是一個(gè)小毛病，但是很多人偶爾的暈上一次都不會(huì)很重視這個(gè)癥狀，如果會(huì)感覺到眩暈的現(xiàn)象，一些人就認(rèn)為是自己的血壓低了，卻沒有聯(lián)想到自己有可能是由于患上了腦供血不足的原因造成的，腦供血不足在控制疾病的時(shí)候醫(yī)生都是提倡做運(yùn)動(dòng)的，那么腦供血不足適合做哪些運(yùn)動(dòng)呢？

一：適合倒立，

據(jù)說是心血管系統(tǒng)的問題， 血液粘稠度高， 血脂高;

多吃點(diǎn)木耳，芹菜，芝麻核桃等含不飽和脂肪酸多的.

應(yīng)該少用腦，多運(yùn)動(dòng).

二：

行走鍛煉：體態(tài)、呼吸、意念：行走時(shí)腳跟先落地，要一步一個(gè)腳印的走，呼吸時(shí)采用體呼吸，即吸氣時(shí)，意想宇宙中真氣通過全身的毛細(xì)孔吸入體內(nèi)，呼氣時(shí)，意想全身的病氣，濁氣，疲勞之氣通過全身的毛細(xì)血管射出去，射透天邊，呼吸要與走路的速度相結(jié)合，不宜快行。

跑步鍛煉：體態(tài)：慢跑，呼吸、意念：體呼吸，即吸氣時(shí)，意想宇宙中真氣通過全身的毛細(xì)孔吸入體內(nèi)，呼氣時(shí)，意想全身的病氣，濁氣，疲勞之氣通過全身的毛細(xì)血管射出去，呼吸要與跑步的速度相結(jié)合，不宜太快。顫抖法：

體態(tài)、動(dòng)作、意念：兩腳踏地與肩同寬，兩手自然下垂，兩腿微曲，全身松立，眉心舒展，面帶微笑，全身做有規(guī)律的上下顫抖。顫抖一陣以后，身體松立，意想全身的病氣、濁氣、疲勞之氣順著已經(jīng)通暢的經(jīng)絡(luò)排入地下，排一陣病氣之后，放棄排病氣的意念，意守下丹田靜養(yǎng)一會(huì)兒，內(nèi)視真氣再體內(nèi)運(yùn)行的情況，最后深呼吸三次，將氣沉入下丹田做為收功，此功可以隨時(shí)隨地練，不受場地限制。

呼吸：自然呼吸。 功效：排病氣;主治神經(jīng)衰弱、頭暈、頭脹，習(xí)練之后有一種形象高大的感覺，頭腦清醒。尤其適合腦力勞動(dòng)者習(xí)練;是一種全身性的調(diào)理，練后周身輕松。

以音助氣立掌法：體態(tài)、呼吸"兩臂向下伸直，指尖向上抬起，掌根下按，呼氣時(shí)發(fā)出鼻音，同時(shí)放松兩臂、兩手，以音催氣，沿兩臂下行，體會(huì)手心感覺。也可將兩手立掌向前推出，兩臂平舉。

腦部供血不足雖然說可以做運(yùn)動(dòng)，但是運(yùn)動(dòng)的時(shí)候該注意的事項(xiàng)多，如果運(yùn)動(dòng)過于激烈，那么很容易出現(xiàn)腦充血的現(xiàn)象，這樣下來生命會(huì)有垂危的現(xiàn)象，而腦供血不足做運(yùn)動(dòng)的話最好是做一些有氧的運(yùn)動(dòng)，這樣是為了更好的呼吸，讓自己供血不足的現(xiàn)象得到暫時(shí)性的緩解。