有一點(diǎn)駝背怎么辦呢
2017-06-26 23:36:30 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：駝背的情況在生活當(dāng)中會經(jīng)常的看到，造成駝背的原因有很多，不過一般都不是病理性的，除遺傳的情況外，大部分是平時不注意自己的坐姿、站立
駝背的情況在生活當(dāng)中會經(jīng)常的看到，造成駝背的原因有很多，不過一般都不是病理性的，除遺傳的情況外，大部分是平時不注意自己的坐姿、站立的姿還有行走的姿勢造成的，駝背對個人的影響也特別的多，嚴(yán)重的還會對個人造成心理上的影響，有了這樣的情況需要進(jìn)行及時的矯正。
一、貼墻站立法。兩腳跟靠攏并齊，兩腿夾緊膝蓋稍用力后挺，臀部肌肉收緊，小腹微收，自然挺 胸，兩肩要平并稍向后張，兩臂自然下垂輕貼身體兩側(cè)，脖頸挺直緊貼衣領(lǐng)，下頜微收，頭向上頂。練 習(xí)時使兩腳跟、小腿肚、臀部、兩肩及頭部后側(cè)均緊貼墻壁。每日可貼墻站1～2次，每次不少于30分鐘.
二、后仰振臂法。身體正坐于椅子上，兩臂伸直從前方向上向后舉起，同時頭向后仰?；騼杀凵熘?從身體兩側(cè)平舉由前向后運(yùn)動，同時頭部后仰。每次10～20分鐘。
三、側(cè)向振臂。上身正坐或兩腿分開站立，兩手直舉于頭側(cè)，掌心相對，適當(dāng)用力使腰部以上身體 向左向右往復(fù)擺動。反復(fù)30～40次。
四、單杠懸吊法。立于高約2.5米的單杠下，兩手與肩同寬抓住杠體使身體自然伸直懸空吊起，而后 小幅度上下振擺。每次1～2分鐘為宜。
上述就是有點(diǎn)駝背的情況后，如何進(jìn)行矯正的，除進(jìn)行上述矯正的運(yùn)動方法外，我們在平時的時候要時刻提醒自己不管是坐著還是站著，都要保持正確的姿勢，經(jīng)過長期的矯正后，駝背的現(xiàn)象一般是會得到有利的改善，同時我們還要注意自己保持自信的心理。
