哮喘能做夠運(yùn)動(dòng)嗎？
在春秋季節(jié)的時(shí)候，由于空氣當(dāng)中含有很多的過(guò)敏原，這時(shí)候啟東的朋友在進(jìn)行戶(hù)外的活動(dòng)的時(shí)候都會(huì)出現(xiàn)有不同程度的氣喘，有時(shí)候還會(huì)感覺(jué)到呼吸困難，這些都是過(guò)敏性哮喘的一些常見(jiàn)癥狀，對(duì)于患有過(guò)敏性哮喘的朋友，平時(shí)在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候應(yīng)該要有所注意，尤其是不可以進(jìn)行過(guò)意劇烈的活動(dòng)。
大多數(shù)哮喘患者在沒(méi)有發(fā)病的時(shí)候都能承受一些中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，例如排球、體操、板球和摔跤等。而他們對(duì)于一些高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)則耐受性較差，例如長(zhǎng)跑、足球和曲棍球等。同時(shí)，也不適合參加一些冬季運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，例如：冰球、滑雪和滑冰等。游泳，雖然屬于較高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，但還是屬于大部分哮喘患者可承受的范圍，因?yàn)樗ǔＬ幱谝粋€(gè)溫和且潮濕的環(huán)境中。此外，這還是能很好地保持體形的項(xiàng)目。
其他一些適合哮喘患者的運(yùn)動(dòng)還包括：室內(nèi)自行車(chē)、室外自行車(chē)、有氧健身操、散步和慢跑。
哮喘患者該采用怎樣的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度？
一般來(lái)講，在沒(méi)有哮喘癥狀的時(shí)候，一個(gè)星期保持4-5次的運(yùn)動(dòng)，且每次至少30分鐘。當(dāng)然，最好還是咨詢(xún)一下自己的主診醫(yī)生，根據(jù)自身的狀況來(lái)調(diào)整計(jì)劃。
在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，我該如何預(yù)防哮喘的發(fā)作？
（1）在運(yùn)動(dòng)前，要注意做好充分的熱身運(yùn)動(dòng)。
（2）在運(yùn)動(dòng)完之后，讓機(jī)體慢慢地降溫，而不是快速。
（3）在冬天時(shí)候，最好采用室內(nèi)運(yùn)動(dòng)。
（4）如果你有過(guò)敏癥的話(huà)，那么在花粉季節(jié)和空氣污染嚴(yán)重的時(shí)候要盡量避免戶(hù)外的運(yùn)動(dòng)。
（5）當(dāng)你感冒的時(shí)候，要注意休息和限制運(yùn)動(dòng)。
（6）自己要把握好運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，每個(gè)人都有適合自己的一個(gè)度和量。
在天氣突然間變冷的時(shí)候，患有哮喘的朋友應(yīng)該減少外出，尤其是應(yīng)該避免在早晨進(jìn)行劇烈的活動(dòng)，并且對(duì)于患有哮喘的朋友，在身體出現(xiàn)有感冒或者是其他疾病時(shí)，應(yīng)該要注意休息，并且及時(shí)用藥治療，這時(shí)候最好是不要進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)。
