我記憶力好差怎么辦呢

隨著年齡的增長(zhǎng)，激勵(lì)會(huì)逐漸減退，這是比較正常的一種生理現(xiàn)象，那么在日常生活當(dāng)中，我們可以通過(guò)食療的方法，來(lái)提高我們的記憶力，同時(shí)，我們也可以通過(guò)鍛煉記憶力的方法，來(lái)增強(qiáng)我們的記憶力，那么下面小編就詳細(xì)的為大家講解，我記憶力好差怎么辦呢？希望能夠給大家?guī)?lái)一些幫助。

首先要明確你想要提高記憶力的目的是什么，實(shí)際要求是什么，要既明確又具體。

做到這一點(diǎn)是不容易的，許多練習(xí)者往往口答得很籠統(tǒng)，他們說(shuō)：“我的目的就是想要提高記憶力。”這樣回答不行，不會(huì)收到良好的訓(xùn)練效果。必須有具體而實(shí)際的要求。這一步是提高記憶力訓(xùn)練以前必須做的，所以我們稱它為準(zhǔn)備工作。

要做到目的明確，就要認(rèn)真地對(duì)自己作一番分析：如自己想做什么事情，想成為一個(gè)什么樣的人，想得到什么。為了達(dá)到上述各點(diǎn)，需要什么樣的必要條件。自己具備了什么樣的能力，而哪些能力還不夠。

不同類型的人目的是不一樣的。一般說(shuō)，學(xué)生和老師的目的有區(qū)別，不同年級(jí)的學(xué)生具體目的也不一樣。同一年級(jí)的學(xué)生各人情況有別，其目的也有差別。每人一定要明確個(gè)人的目的。例如有的學(xué)生提高記憶力的目的是：我要提高我的學(xué)習(xí)成績(jī)，我想考上自己想慕已久的某大學(xué)的某專業(yè);我將來(lái)想當(dāng)一名科學(xué)家等等。

注意把自己的想法列舉出來(lái)后，用形象思惟的方式來(lái)歸納整理，寫到卡片上，用圖表列出，經(jīng)常看看，對(duì)自己的發(fā)展能有一個(gè)整體認(rèn)識(shí)。要經(jīng)常一邊看圖表，一邊自我研究。自己到底在想些什么，要想做些什么，追求些什么，為了達(dá)到目的自己需要什么樣的能力等等，準(zhǔn)備工作做好后，下面就開(kāi)始正式訓(xùn)練。

第一步使身心輕松舒適

首先，要把你的整個(gè)身心放松，使之處于一種輕松舒適的狀態(tài)，由此使你的大腦安靜下來(lái)，使疲勞的腦細(xì)胞得到休息和恢復(fù)，從而提高大腦的活力。

原則上，只要你回憶起你過(guò)去有過(guò)的“輕松舒適”的體驗(yàn)，那么你的身心就會(huì)處于輕松舒適狀態(tài)了。

在形象控制法里，把能夠使人“身心輕松舒適”的體驗(yàn)，叫做基本形象。把相應(yīng)的練習(xí)叫做基本練習(xí)。在這一步的練習(xí)操作過(guò)程中，要注意掌握以下兩方面：一是練習(xí)前的注意事項(xiàng);二是練習(xí)要領(lǐng)。

(一)練習(xí)前的8 條注意事項(xiàng)

1.開(kāi)始練習(xí)時(shí)，盡量減少外部對(duì)人體的刺激，最好把眼鏡、腰帶、手表、鞋等東面摘掉或松開(kāi)，練習(xí)的地點(diǎn)應(yīng)是比較安靜、通風(fēng)、溫度和光線適中。隨著練習(xí)的深入，養(yǎng)成了習(xí)慣，也可以坐在公共汽車上或呆在教室里等環(huán)境條件下進(jìn)行練習(xí)。

2.練習(xí)開(kāi)始時(shí)，最好采用標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì)，慢慢習(xí)慣以后可以采用任何姿勢(shì)來(lái)進(jìn)行。：所采用的姿勢(shì)不要產(chǎn)生不舒服的感覺(jué)，以免影響放松效果。一般采用的姿勢(shì)為靠式或兩種坐式。

靠式：坐在安樂(lè)椅或沙發(fā)椅上，把身體的背部和頭部靠在靠墊上，使兩腿平行著地，不可懸空，使腿部輕松舒適。

兩個(gè)胳臂放在扶手上，手心向下，要求兩肩輕松自然。兩腿分開(kāi)與肩的寬度相似。

坐式：采用什么樣的椅于都行，用凳于也可以，或者只要有一個(gè)坐的地方。

椅于高度適宜，一般要求兩腳著地而下懸空，放松兩肩，頭部稍向前傾，這時(shí)把身體和頭部徹底的伸展一下，以消除身上的緊張感覺(jué)，這樣就能取得很好的姿勢(shì)。

兩只手的手心向下放在大膽上，并使它們不要相互碰到。兩腿自然分開(kāi)處于舒適狀態(tài)。

此外還可以采用站式、正座式、盤膝座式等。這要根據(jù)個(gè)人的習(xí)慣而定。

3.練習(xí)開(kāi)始閉著眼睛進(jìn)行，容易浮現(xiàn)所需要的形象，訓(xùn)練效果好。習(xí)慣后能夠掌握形象時(shí)，可以睜著眼練習(xí)。

4.練習(xí)時(shí)一般采用平時(shí)習(xí)慣地呼吸方法，但在開(kāi)始練習(xí)之前，要進(jìn)行3一5次腹式呼吸，使大腦安靜下來(lái)。

如何做腹式呼吸下面再介紹。

5.當(dāng)你入靜時(shí)，在你頭腦中所出現(xiàn)的基本形象應(yīng)當(dāng)是你過(guò)去經(jīng)驗(yàn)中最使你的身心“輕松舒暢”的那種形象。絕對(duì)不要出現(xiàn)與不愉快的事情相聯(lián)系的那種形象。

如在美麗的草坪上舒暢的休息，愉快地沐浴著陽(yáng)光，這對(duì)一般人可能是良好的感覺(jué)，但個(gè)別女孩子可能會(huì)產(chǎn)生怕流氓出現(xiàn)的不快感，引起不好的結(jié)果。所以要視個(gè)人情況而定。

6.練習(xí)的時(shí)間最好是早、中、晚三次。早晨起床后，午飯后，睡覺(jué)前，分三次練習(xí)是比較理想的。假如做不到三次，但至少一天要練習(xí)一次，平均三個(gè)月左右的練習(xí)，就能掌握形象控制法的全過(guò)程。重要的就是堅(jiān)持每天練習(xí)。

以上就是我記憶力好差，怎么辦等一系列解決方法，那么經(jīng)過(guò)我的介紹，相信大家對(duì)于這些方法已經(jīng)有了一些了解，必須增強(qiáng)記憶力的方法是多種多樣的，很多人忙于工作，沒(méi)有時(shí)間來(lái)放松，其實(shí)放松也是一種很好的方法，它可以讓我們更有效率的去工作或者是學(xué)習(xí)。