戒煙的辦法有哪些呢
隨著近幾年來肺癌患者的比例逐漸增高，越來越多的朋友們都在飽受病痛的折磨后撒手人寰了。這給他們的家人帶來了難以磨滅的傷痛，同時也讓更多的家庭變得不完整，于是戒煙對于很多朋友來說就是非常有必要的了。那么戒煙的辦法有哪些呢？面對眾多朋友提出的這個疑問，接下來的時間就請朋友們和我一起進入到下面的學(xué)習(xí)。
如何戒煙(一)：
(1)戒煙從現(xiàn)在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常3——4個月就可以成功。
(2)丟掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸。
(3)避免參與往常習(xí)慣吸煙的場所或活動。
(4)餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。
(5)煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。
(6)堅決拒絕香煙的引誘，經(jīng)常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。
如何度過戒煙最難熬的前5天？提供以下七項戒煙方法(二)：
(l)兩餐之間喝6——8杯水，促使尼古丁排出體外。
(2)每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋裕
(3)在戒煙的5日當(dāng)中要充分休息，生活要有規(guī)律。
(4)飯后到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。
(5)不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料。
(6)要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。
(7)可吃多種維生素B群，能安定神經(jīng)除掉尼古丁
相信通過上面幾段文字內(nèi)容的學(xué)習(xí)，廣大朋友對戒煙的各種方法都有了熟練的認知和掌握。這樣在我們戒煙過程中也會顯得更加游刃有余，這樣戒煙的效果也會更好。另外我也想再提醒一下正在戒煙的朋友，戒煙不是一天兩天就能完成的，需要大家做好持之以恒的準備，同時千萬不要戒除了又再復(fù)吸。
