強(qiáng)直性脊椎炎康復(fù)方法

強(qiáng)直性脊柱炎，這種疾病其實(shí)已經(jīng)有幾千年的歷史了，盡管知道的人并不是特別多，但是它卻一直在折磨著我們。與此同時(shí)，醫(yī)學(xué)界對(duì)于強(qiáng)直性脊柱炎的治療，也拿不出具體有效的方法，因此讓不少人為之苦惱。下邊我們給大家介強(qiáng)直性脊柱炎康復(fù)方法，幫助大家減輕痛苦。

強(qiáng)直性脊柱炎康復(fù)操第一式：身體平躺，膝部彎曲，腳放在地板上。抬起臀部，要盡可能抬高，保持5秒，慢慢落下。

強(qiáng)直性脊柱炎康復(fù)操第二式：身體平躺，抬起手臂，朝向天花板，雙手五指交叉。雙臂盡量向右，雙膝盡量向左。之后重復(fù)相反的動(dòng)作。北京大學(xué)人民醫(yī)院風(fēng)濕免疫科栗占國(guó)

強(qiáng)直性脊柱炎康復(fù)操第三式：身體平躺，下頜收緊，雙手夠向膝蓋，同時(shí)肩膀和頭部抬離地板。放松。

強(qiáng)直性脊柱炎康復(fù)操第四式：身體平躺，下頜收緊，抬起肩膀和頭部，雙手夠向右膝的外側(cè)。放松。之后重復(fù)相反的動(dòng)作。

強(qiáng)直性脊柱炎康復(fù)操第五式：四肢著地。肘部不要彎曲，保持伸直。盡量低頭至雙臂之間，同時(shí)盡量抬高背弓。保持5秒后，恢復(fù)原狀。然后再盡量高的抬頭，背、腰盡量向下彎。

強(qiáng)直性脊柱炎康復(fù)操第六式：四肢著地。保持抬頭，同時(shí)抬右臂、抬左腿，盡量抬高。保持5秒，恢復(fù)原狀。之后重復(fù)相反的動(dòng)作。

強(qiáng)直性脊柱炎康復(fù)操第七式：坐在一把穩(wěn)定的椅子上，腳著地。腿繞在椅子腿上。雙手放在身體兩側(cè)。左手抓住椅子，盡量向右側(cè)彎，不要向前傾，右臂夠向地板。保持5秒，恢復(fù)原狀。之后重復(fù)相反的動(dòng)作。

強(qiáng)直性脊柱炎康復(fù)操第八式：坐在一把穩(wěn)定的椅子上，腳著地。雙手的前臂相互握住，抬至肩高。上身盡量向右轉(zhuǎn)。保持5秒，恢復(fù)原狀。之后重復(fù)相反的動(dòng)作。

強(qiáng)直性脊柱炎康復(fù)操第九式：坐在一把穩(wěn)定的椅子上，腳著地。雙手放于身體兩側(cè)，并把住椅子邊緣。頭部盡量向右轉(zhuǎn)，但保持肩部不要?jiǎng)印＞S持5秒，恢復(fù)原狀。之后重復(fù)相反的動(dòng)作。

強(qiáng)直性脊柱炎康復(fù)操第十式：面對(duì)椅子站立，為了舒服可在座位上加個(gè)墊兒。右腳后跟放在椅子上，膝部伸直。雙手盡量夠向腳部保持5秒，放松。重復(fù)2次，每次都比上一次夠遠(yuǎn)一點(diǎn)。之后重復(fù)相反的動(dòng)作。

強(qiáng)直性脊柱炎康復(fù)操第十一式：面對(duì)椅子的側(cè)面，右手抓住椅子靠背。右膝彎曲，右小腿放在椅子上。左腿盡量向前，雙手放在背后。右膝盡量彎曲，保持頭和背部直立。之后重復(fù)相反的動(dòng)作。

強(qiáng)直性脊柱炎康復(fù)操第十二式：背靠墻角，同時(shí)肩膀和臀部以及腳跟盡量靠墻，然后下巴靠近胸口，后腦勺靠向墻。肩部放松。向上、向前抬手臂，但肘部不要彎曲。盡量向上伸展，但不要抬腳跟。使上臂靠近耳朵，大拇指朝向墻壁。

每天堅(jiān)持做強(qiáng)直性脊柱炎的保健，會(huì)對(duì)患者的病情有積極的康復(fù)作用。以上給大家推薦的12種方法，還希望大家能夠多多聯(lián)系，它們一定會(huì)是大家控制強(qiáng)直性脊柱炎病情的好方法。如果大家的病情已經(jīng)十分嚴(yán)重了，那么在做保健操的同時(shí)還應(yīng)該去醫(yī)院治療。