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      強(qiáng)直性脊椎炎康復(fù)方法

      2017-06-26 17:18:38  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
      導(dǎo)語(yǔ):強(qiáng)直性脊柱炎,這種疾病其實(shí)已經(jīng)有幾千年的歷史了,盡管知道的人并不是特別多,但是它卻一直在折磨著我們。與此同時(shí),醫(yī)學(xué)界對(duì)于強(qiáng)直性脊柱

      強(qiáng)直性脊柱炎,這種疾病其實(shí)已經(jīng)有幾千年的歷史了,盡管知道的人并不是特別多,但是它卻一直在折磨著我們。與此同時(shí),醫(yī)學(xué)界對(duì)于強(qiáng)直性脊柱炎的治療,也拿不出具體有效的方法,因此讓不少人為之苦惱。下邊我們給大家介強(qiáng)直性脊柱炎康復(fù)方法,幫助大家減輕痛苦。

      強(qiáng)直性脊柱炎康復(fù)操第一式:身體平躺,膝部彎曲,腳放在地板上。抬起臀部,要盡可能抬高,保持5秒,慢慢落下。

      強(qiáng)直性脊柱炎康復(fù)操第二式:身體平躺,抬起手臂,朝向天花板,雙手五指交叉。雙臂盡量向右,雙膝盡量向左。之后重復(fù)相反的動(dòng)作。北京大學(xué)人民醫(yī)院風(fēng)濕免疫科栗占國(guó)

      強(qiáng)直性脊柱炎康復(fù)操第三式:身體平躺,下頜收緊,雙手夠向膝蓋,同時(shí)肩膀和頭部抬離地板。放松。

      強(qiáng)直性脊柱炎康復(fù)操第四式:身體平躺,下頜收緊,抬起肩膀和頭部,雙手夠向右膝的外側(cè)。放松。之后重復(fù)相反的動(dòng)作。

      強(qiáng)直性脊柱炎康復(fù)操第五式:四肢著地。肘部不要彎曲,保持伸直。盡量低頭至雙臂之間,同時(shí)盡量抬高背弓。保持5秒后,恢復(fù)原狀。然后再盡量高的抬頭,背、腰盡量向下彎。

      強(qiáng)直性脊柱炎康復(fù)操第六式:四肢著地。保持抬頭,同時(shí)抬右臂、抬左腿,盡量抬高。保持5秒,恢復(fù)原狀。之后重復(fù)相反的動(dòng)作。

      強(qiáng)直性脊柱炎康復(fù)操第七式:坐在一把穩(wěn)定的椅子上,腳著地。腿繞在椅子腿上。雙手放在身體兩側(cè)。左手抓住椅子,盡量向右側(cè)彎,不要向前傾,右臂夠向地板。保持5秒,恢復(fù)原狀。之后重復(fù)相反的動(dòng)作。

      強(qiáng)直性脊柱炎康復(fù)操第八式:坐在一把穩(wěn)定的椅子上,腳著地。雙手的前臂相互握住,抬至肩高。上身盡量向右轉(zhuǎn)。保持5秒,恢復(fù)原狀。之后重復(fù)相反的動(dòng)作。

      強(qiáng)直性脊柱炎康復(fù)操第九式:坐在一把穩(wěn)定的椅子上,腳著地。雙手放于身體兩側(cè),并把住椅子邊緣。頭部盡量向右轉(zhuǎn),但保持肩部不要?jiǎng)印>S持5秒,恢復(fù)原狀。之后重復(fù)相反的動(dòng)作。

      強(qiáng)直性脊柱炎康復(fù)操第十式:面對(duì)椅子站立,為了舒服可在座位上加個(gè)墊兒。右腳后跟放在椅子上,膝部伸直。雙手盡量夠向腳部保持5秒,放松。重復(fù)2次,每次都比上一次夠遠(yuǎn)一點(diǎn)。之后重復(fù)相反的動(dòng)作。

      強(qiáng)直性脊柱炎康復(fù)操第十一式:面對(duì)椅子的側(cè)面,右手抓住椅子靠背。右膝彎曲,右小腿放在椅子上。左腿盡量向前,雙手放在背后。右膝盡量彎曲,保持頭和背部直立。之后重復(fù)相反的動(dòng)作。

      強(qiáng)直性脊柱炎康復(fù)操第十二式:背靠墻角,同時(shí)肩膀和臀部以及腳跟盡量靠墻,然后下巴靠近胸口,后腦勺靠向墻。肩部放松。向上、向前抬手臂,但肘部不要彎曲。盡量向上伸展,但不要抬腳跟。使上臂靠近耳朵,大拇指朝向墻壁。

      每天堅(jiān)持做強(qiáng)直性脊柱炎的保健,會(huì)對(duì)患者的病情有積極的康復(fù)作用。以上給大家推薦的12種方法,還希望大家能夠多多聯(lián)系,它們一定會(huì)是大家控制強(qiáng)直性脊柱炎病情的好方法。如果大家的病情已經(jīng)十分嚴(yán)重了,那么在做保健操的同時(shí)還應(yīng)該去醫(yī)院治療。

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