爬樓梯傷膝蓋的解決方案

出現(xiàn)爬樓梯傷膝蓋的情況現(xiàn)在已經(jīng)屢見不鮮，很多人出現(xiàn)了這種情況認(rèn)為是一種小事兒就不愿意去接受治療，結(jié)果導(dǎo)致了傷口不斷出現(xiàn)發(fā)炎感染的情況，最終可能會留下瘢痕，所以出現(xiàn)了這些問題我們可以涂抹一些紫藥水，可以有效地幫助我們達(dá)到止血止疼的效果，掌握一些爬樓梯傷膝蓋的解決方案也非常有必要。

1.人在平地上站立行走時，膝關(guān)節(jié)承受的重量為體重的一半;爬樓梯主要是下肢運(yùn)動，此時，膝關(guān)節(jié)需要彎曲80度到90度，并以這樣的角度承擔(dān)身體全部重量。如果反復(fù)重復(fù)這個動作，不但會磨損關(guān)節(jié)，而且易損傷韌帶和半月板。 相反爬樓梯很傷膝蓋

2.爬樓梯是項很好的有氧運(yùn)動，可以鍛煉我們的心肺功能及腿部肌肉的力量性，但是，爬樓梯鍛煉時，對膝關(guān)節(jié)的壓力和磨損是存在的，因為在下樓梯時，單腿要承受平時兩倍的重量，重復(fù)同一動作，對膝關(guān)節(jié)等關(guān)節(jié)壓力也增大。因此，有“上樓健身，下樓傷身”的說法。但是，只要平時在鍛煉時多留心一下就能很好的保護(hù)自己的關(guān)節(jié)，給你些意見參考參考： 爬樓梯鍛煉一是首先要結(jié)合自己的實際情況。一是如果為身體過于肥胖的人，在爬樓梯時對膝關(guān)節(jié)的壓力更大些，因此一定要掌握好速度與持續(xù)時間的關(guān)系。開始時，應(yīng)采取慢速，堅持一段時間，可以逐步加快速度或延長時間，但是不能過于劇烈，否則會增加心肺負(fù)擔(dān)。二是在爬樓梯的過程中發(fā)現(xiàn)不適，應(yīng)立即停止鍛煉。三是如果膝蓋有陳舊性損傷的人，盡可能不要進(jìn)行爬樓梯的鍛煉。 同時，要掌握正確的鍛煉方法。一是下樓時，為了防止膝關(guān)節(jié)承受壓力增大，應(yīng)前腳掌先著地，再過渡到全腳掌著地，以緩沖膝關(guān)節(jié)的壓力。二是爬樓梯后可對膝關(guān)節(jié)局部按摩，三是平時最好常做下蹲、起立及靜力半蹲等練習(xí)，使膝關(guān)節(jié)得到充分的運(yùn)動，防止其僵硬強(qiáng)直。 相信注意預(yù)防關(guān)節(jié)損傷及多做些注意保護(hù)性運(yùn)動，經(jīng)常爬樓梯鍛煉的你身體會越來越好的。

出現(xiàn)爬樓梯膝蓋受傷的情況，可能是由于樓道的燈不是特別亮，所以當(dāng)在漆黑中前進(jìn)的時候我們一定要引起特別的注意，千萬不能因為圖快就給自己帶來潛在的威脅，應(yīng)該扶著扶手，慢慢的前進(jìn)，了解一些出現(xiàn)受傷后的應(yīng)急措施可以有效地幫助我們盡快恢復(fù)健康！