如何控制體重好呢

由于生活質(zhì)量的提高，現(xiàn)在青少年學(xué)生吃的要比以前好很多。因為平時不注意合理的飲食，所以很多青少年學(xué)生就出現(xiàn)了肥胖的癥狀，肥胖不僅僅影響了身體的健康，同時還會給青少年帶來很多種疾病。所以青少年學(xué)生減肥刻不容緩。那么青少年學(xué)生如何減肥最快最好呢？

青少年學(xué)生減肥首先要樹立正確的觀念，因為青少年還處于發(fā)育階段，需要控制體重。

1) 青少年還處于身體發(fā)育期，所以飛華網(wǎng)小編是不建議采用過分減少攝入熱量的方式來減肥，就是不提倡大家使用節(jié)食減肥的方法的，因為節(jié)食減肥很容易造成身體營養(yǎng)不良不平衡。

2) 青少年減肥期間，熱量攝入應(yīng)該符合攝入推薦標(biāo)準(zhǔn)(具體參考不同的人每日膳食的熱量供給)，如果低于這個標(biāo)準(zhǔn)，可能導(dǎo)致營養(yǎng)不足不均衡，會影響身高和其他方面的發(fā)育。

3) 青少年不適宜使用減肥藥、減肥手術(shù)、以及減肥代餐品等等方式來減肥，這樣會對身體造成很大的損害。

下面要提到的二個觀點是一項最近被營養(yǎng)及運動科學(xué)支持并證實過的研究，它指出了一套全新的、改良過的減肥方式。

能量平衡是控制體重的關(guān)鍵

專業(yè)營養(yǎng)研究員說，如果你想立馬理解能量平衡的含義，我們可以打這么個比方：把自己的身體當(dāng)作一輛每天運轉(zhuǎn)24 小時的汽車。我們根本無法想像不給汽車補充燃料就能讓它載著你從一個地方顛到下一個，不過給油箱里加上超過它本來設(shè)計的最大容量的汽油，也是完全沒必要的。對于我們?nèi)梭w來講是一樣的道理，但簡單的道理并非人人明白。

一些人痛下決心要減肥，能想到的第一個方法就是一大早爬起來空著肚子去慢跑。專家針對這種減肥方法分析：“獲取能量的最容易的方法就是分解肌肉。這些在吃飯之前跑步的人可能實際上分解的恰恰是他們應(yīng)該盡量保持或者增多的肌肉組織。”

第二個減肥方法則通常是在中午決心晚上不吃飯節(jié)食減肥，結(jié)果到了半夜餓得抓心撓肝再也控制不住，就會狼吞虎咽地橫掃自助餐廳！――這保證會讓你的體內(nèi)比平時正常飲食時涌入更多的荷爾蒙胰島素，同時也就意味著隨即而來的更多脂肪儲藏。

此外，我們在實際當(dāng)中還會把上面這兩種方案綜合運用，將身體變成一臺完美的燃燒肌肉、儲存脂肪的機器。

青少年學(xué)生是一個特殊的減肥人群，所以想要減肥還需要格外的慎重和注意，減肥一定要以身體的健康為基礎(chǔ)，然后采用科學(xué)合理的減肥方法才是最重要和最關(guān)鍵的，這樣減肥還能有益于青少年的健康。

減肥建議，要注意各種營養(yǎng)的搭配，又要少吃高脂高熱的食物，如奶油點心、巧克力等，應(yīng)攝入含蛋白質(zhì)、各類維生素和礦物質(zhì)、粗纖維的食物，多喝水，多參加戶外活動，這樣既能鍛煉身體，又能增大熱量消耗，保持苗條體形。這些都是青少年健康減肥要重視的因素。