如何降高血脂？

現(xiàn)在我們生活條件越來越好了吃的大魚大肉也越來越多了，但是大家在吃過大魚大肉后很少有人想起來或者有意識(shí)的去鍛煉一下使我們吃的大魚大肉對(duì)我們身體的影響降到最低，所以形成我們當(dāng)今胖子越來越多的現(xiàn)狀，而且大家還會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)規(guī)律胖子當(dāng)中大都患有高血脂這一疾病，那么我們?cè)趺床拍芨行У慕档臀覀兊难兀?/p> 有助降血脂的食物血脂高的人平時(shí)多吃一些有助降低血脂的食物，如：大棗、山楂、枸杞子、葵花子、番茄、獼猴桃、黃瓜、芹菜、茄子、辣椒、蘿卜、胡蘿卜、大蒜、香菇、豆腐、燕麥等。

生活調(diào)理不見效需用藥

也有一些人，經(jīng)過飲食和運(yùn)動(dòng)調(diào)理，血脂仍得不到明顯的改善，這可能是身體內(nèi)缺乏轉(zhuǎn)運(yùn)血脂的某種蛋白或某種酶，需要用藥物治療。用藥物進(jìn)行調(diào)脂治療時(shí)仍然要以飲食和運(yùn)動(dòng)治療作為基礎(chǔ)，才能保證用較少的藥物發(fā)揮最大的療效，降低藥物帶來的副作用。 “吃”是大部分高血脂患者的最愛，所以“收緊嘴巴”還真不容易做到。我要求這位處長把測體重作為每日必修的功課，時(shí)刻提醒自己，并將體重的下降作為一個(gè)與血脂同樣重要的目標(biāo)。每餐只吃少量的米飯和肉類以保證身體必須的營養(yǎng)，胃部剩下的空間由蔬菜(油也不能多放)來填充;吃到七分飽時(shí)就離開餐桌，保持第二餐前一小時(shí)有饑餓感(腸鳴)。 有一些血脂高的患者本來就吃得不多，這就要從“放開手腳”方面下工夫。上述那位處長喜歡爬白云山，我很贊賞，并鼓勵(lì)他除了星期六、星期日爬山外，另外每天進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)半小時(shí)以上。一段時(shí)間以后，這位處長出現(xiàn)了膝關(guān)節(jié)活動(dòng)疼痛，根據(jù)檢查診斷為退行性關(guān)節(jié)炎(俗稱關(guān)節(jié)老化)，我建議他把爬山、跑步改為游泳、太極拳等運(yùn)動(dòng)(這些運(yùn)動(dòng)對(duì)關(guān)節(jié)恢復(fù)有利)，時(shí)間仍然是每天半小時(shí)以上。之所以要求半小時(shí)以上，是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)剛開始時(shí)消耗的是血液中的葡萄糖和肌肉中的糖原，20分鐘以后身體內(nèi)的脂肪才逐漸被調(diào)動(dòng)、燃燒，持續(xù)一段時(shí)間后才有可能起到降低血脂的作用。 高血脂不像感冒睡一覺醒來之后可能就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的病了，高血脂是一種慢慢形成的疾病，所以大家平時(shí)一定要注意自己的身體每當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己身體不太對(duì)的時(shí)候就要開始克制一下自己的嘴少吃一些油脂多的食物。