跑步時(shí)腰痛要如何做呢

2017-06-25 22:18:32　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：現(xiàn)在很多坐辦公室的白領(lǐng)也逐漸的認(rèn)識到了運(yùn)動的重要性，越來越多的人走出了辦公室，開始跑了起來。這些人選擇跑步是為了鍛煉身體，但是很多

現(xiàn)在很多坐辦公室的白領(lǐng)也逐漸的認(rèn)識到了運(yùn)動的重要性，越來越多的人走出了辦公室，開始跑了起來。這些人選擇跑步是為了鍛煉身體，但是很多的白領(lǐng)發(fā)現(xiàn)在跑步時(shí)總是容易出現(xiàn)腰疼。跑步時(shí)出現(xiàn)腰疼其實(shí)很正常，尤其是像白領(lǐng)一樣經(jīng)常不運(yùn)動久坐的人。不過跑步時(shí)腰疼總是很難受的，所以跑步時(shí)腰疼應(yīng)該如何做就是很多人想要知道的問題了。

跑步時(shí)腰疼要如何做呢？

跑步時(shí)腰疼最大的問題應(yīng)該就是很多人缺乏鍛煉，以后如果多加的鍛煉，這種癥狀很快就會消失不見的。但是對于剛開始跑步的人來說，跑步時(shí)腰疼就要做好護(hù)理了。

1.跑前做充足的準(zhǔn)備運(yùn)動，跑后多走一會；

2.跑步時(shí)帶著護(hù)腰（體育用品商店可買到）；

3.跑完后用冰塊冷敷，睡前用溫毛巾熱敷。

4.腰椎骨受壓造成的。可以蹲下來抻一下腰椎骨，可以綬解，不過最好還是減少一點(diǎn)運(yùn)動量。最好停留下來，以后建議跑之前對腰部做一下熱身運(yùn)動，跑完后，請別人幫按摩一下腰部，點(diǎn)按腰俞穴以減少腰疼。

綜述，對于“跑步時(shí)腰疼要如何做呢”進(jìn)行了詳細(xì)的介紹，剛剛開始跑步或者是跑步時(shí)已經(jīng)出現(xiàn)腰疼現(xiàn)象的朋友可以認(rèn)真的閱讀以下。我們要學(xué)會跑步的正確方法，科學(xué)健康的鍛煉身體。跑步時(shí)腰疼雖然是一個(gè)常見的現(xiàn)象，但是跑步的朋友們也不要忽視，身體上的任何疼痛都要重視。