得了肩周炎怎么緩解癥狀
很多年輕女孩在平時(shí)都比較呆在電腦面前聊天，其實(shí)這是一種很不好的習(xí)慣，如果長(zhǎng)期這樣，除了會(huì)很容易罹患頸椎病之外，還會(huì)很容易導(dǎo)致肩周炎發(fā)病。我們都知道，肩周炎在發(fā)病之后會(huì)給我們的生活造成很大麻煩，因此，在患了肩周炎以后患者應(yīng)該及時(shí)治療，并做好護(hù)理措施緩解癥狀。那么我們?cè)撊绾尉徑饧缰苎装Y狀呢？
幾個(gè)緩解肩周炎的小動(dòng)作：
體后拉手法：自然站立，在患側(cè)上肢內(nèi)旋并向后伸的姿勢(shì)下，健側(cè)手拉患側(cè)手或腕部，逐步拉向健側(cè);另外，還可以在身體正面，用正常上肢輔助患肢抬上臂。
屈肘甩手法：背部靠墻站立，或仰臥在床上，上臂貼身、屈肘，以肘點(diǎn)作為支點(diǎn)，進(jìn)行外旋運(yùn)動(dòng)。
大鵬展翅：手心向下平舉雙上肢，抬舉30度左右，放平后再抬舉。
頭枕雙手法：站立或仰臥，兩手十指交叉，放在頭后部(枕部)，先使兩肘盡量?jī)?nèi)收，然后再盡量外展。
背手下蹲法：身體背向桌子，雙手臂向后，雙手平放在桌面上，身體緩慢垂直下蹲。
爬墻法：離墻一尺側(cè)身站立，患肢從低往高向上爬墻，還可以站立在門(mén)或單杠旁，盡量抬臂，雙手往上夠。
其實(shí)肩周炎的發(fā)病人群多集中于男性，這主要與男人所從事的工作有關(guān)，有一部分成年男性由于長(zhǎng)期從事體力勞動(dòng)，結(jié)果導(dǎo)致肩周過(guò)度勞累而出現(xiàn)發(fā)炎的癥狀。所以，建議廣大成年男性在生活中能夠多做一下肩部運(yùn)動(dòng)，這樣可以降低肩周炎的發(fā)病率。
