眼神經(jīng)疲勞如何緩解
眾所周知，眼睛是人體之中最為重要的部位之一。正是因?yàn)檫@個(gè)原因，所以現(xiàn)實(shí)之中，大部分人都是注重眼睛的保護(hù)的。不過，事與愿違，很多時(shí)候，我們的眼睛還是會(huì)受到危害，一般這個(gè)時(shí)候就會(huì)發(fā)生眼神經(jīng)疲勞了。那么，眼神經(jīng)疲勞如何緩解呢？這是一個(gè)需要經(jīng)過深思的問題。而想要了解仔細(xì)，下面我們就一起來探個(gè)究竟吧，希望對(duì)于大家有很大的幫助。
眼神經(jīng)疲勞緩解的方法具體如下：
1、眼部運(yùn)動(dòng)操：將眼睛用力緊閉5秒;接著睜開眼睛，頭部保持正中位，往右看5秒，然后往左看5秒;往上方、往下方各看5秒，共做3次。
2、眼珠運(yùn)動(dòng)法：頭向前、后、左、右旋轉(zhuǎn)時(shí)，眼珠也跟著一起移動(dòng)。
3、眼睛體操：中指指向眼窩和鼻梁間，手掌蓋臉來回摩擦5分鐘。然后脖子向左右慢慢移動(dòng)，接著閉上雙眼，握拳輕敲后頸部10下。
4、雙手摩擦直至感覺暖和為止。然后，閉上雙眼，用手掌蓋住眼睛。不要壓迫雙眼，深緩的呼吸，每天這樣做20分鐘。
5、看遠(yuǎn)方3分鐘，再看近處手掌1-2分鐘，然后再看遠(yuǎn)方，這樣遠(yuǎn)近交換幾次，可以有效消除眼疲勞。
6、頭向后仰并不停地眨眼，使血液循環(huán)暢通。每天眨眼300下，有助于清潔眼睛，并給眼睛做小小的按摩。
7、如果連續(xù)使用電腦6-8小時(shí)，應(yīng)該每2-3小時(shí)休息一次，讓眼睛離開電腦10-15分鐘。同時(shí)，由于人在看近物時(shí)，眼睛是向下的，所以在休息時(shí)，盡量讓眼睛向左上方和右上方看。
8、找兩條小毛巾，一條浸比洗澡水略熱的熱水，另一條浸冷水，先把熱毛巾放在眼睛上熱敷約5分鐘，然后再放冷毛巾冷敷5分鐘。
眼神經(jīng)疲勞是眼疲勞的一種，面對(duì)這種情況，我們可以做的就是利用好上文教授的方法進(jìn)行緩解、解決。不過，這里需要提醒大家一下的是，雖然緩解眼神經(jīng)疲勞的方法有很多，但是每個(gè)人所適應(yīng)的方法卻是不對(duì)的。換句話說，遇到眼神經(jīng)疲勞的情況，我們只有采取最為貼切的方法來緩解，這樣才能夠盡快恢復(fù)健康。
