哪些運動治療消化不良
2017-06-25 16:43:07 來源：360常識網
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導語：消化不良會導致人體出現很多不適的癥狀，首先會影響腸胃對食物中的營養(yǎng)物質吸收，進而導致身體消瘦、乏力多病，很多腸胃疾病也會慢慢出現。
消化不良會導致人體出現很多不適的癥狀，首先會影響腸胃對食物中的營養(yǎng)物質吸收，進而導致身體消瘦、乏力多病，很多腸胃疾病也會慢慢出現。其實運動也可以治療消化不良，合理的運動也可以使腸胃動起來，增強消化系統(tǒng)功能。腸胃不好的人可以參加散步、慢跑、騎自行車等，可以調理腸胃功能。平常運動比較少的人，在開始鍛煉的時候，運動強度不宜過大，可以先步行，再慢慢轉為慢跑，適應后再做比較劇烈的運動。
①快步走
消化不良是非常普遍的消化道問題，有規(guī)律地有氧鍛煉是緩解便秘的“特效藥”，如中等強度的快步走、騎車、游泳、慢跑等。有氧運動的過程，有助于刺激腸道肌肉的自然收縮，加速糞便的排泄等。
②上伸腿
身體成仰躺，手臂沿著耳朵伸直，作一兩次呼吸后慢慢升起雙腳，雙腳與地面成45度，深呼吸停留約二十秒。吐氣，將雙腿再往上伸直與地面垂直，保持呼吸停留約四十秒。吐氣，慢慢將雙腿放回地面上。
這姿勢增強下背部的力量，放松兩髖，刺激、旺盛消化過程，消除消化不良
每天堅持運動，不僅對我們身體有益處，而且會讓我們的心情變得很好。每天壓力比較大的人，可以適當的做些運動，但是這只是對每天堅持下來的人有用。運動不僅能治療疾病，還能改善體型，預防衰老，增強身體的抵抗力。生命在于運動，健康才能常伴身邊。
