總是腰酸背痛怎么辦
雖然生活當(dāng)中不斷的壓力過(guò)大，總是腰酸背痛的癥狀頻頻發(fā)生，就連很多的老年人和小孩子也會(huì)出現(xiàn)疼痛，大多數(shù)的原因有生理期生長(zhǎng)期和青春期，包括平時(shí)壓力大工作，神經(jīng)性壓迫都是造成腰酸背痛的主要因素，接下來(lái)的文章我們就來(lái)去了解下該怎么辦呢！
腰酸背痛的預(yù)后：
腰酸背痛的時(shí)候，最聰明的選擇就是馬上請(qǐng)保健科醫(yī)師檢查;但是對(duì)家事工作兩頭忙的女人來(lái)說(shuō)，正確的休息姿勢(shì)，可以讓沒(méi)時(shí)間看醫(yī)師的您，獲得適當(dāng)?shù)氖婢彙．?dāng)您感覺(jué)腰痛的時(shí)候，建議您：
一、最好以側(cè)躺方式，彎曲身體，倒臥在床墊上。床墊過(guò)軟或是過(guò)硬時(shí)，最好調(diào)整床墊硬度。如果習(xí)慣仰臥，就要把枕頭墊在膝蓋后方，讓腳部稍微提高。
二、在溫水中泡澡，時(shí)間勿超過(guò)十五分鐘，最好搭配市面上發(fā)售的溫泉粉、浴油或香精，可以減緩腰痛的痛苦。
三、檢查自己的鞋子。把鞋頭呈現(xiàn)尖形、鞋跟高于五公分以上、鞋子材質(zhì)過(guò)硬的鞋子，全部收起來(lái)。改穿圓形或方形鞋頭的平底鞋，多功能形運(yùn)動(dòng)鞋也適合穿著。
四、檢查廚房流理臺(tái)的高度。盡量配合自己的身高選擇適當(dāng)?shù)牧骼砼_(tái)。這部份可以到各大廚具展示中心試用，以了解各種流理臺(tái)高度對(duì)自己操作家務(wù)的影響。
五、增加鈣質(zhì)的攝取，多吃豆?jié){、豆腐、酪乳、牛奶等食物，借著鈣質(zhì)的補(bǔ)充，減緩骨質(zhì)的流失，才能避免骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。
以上的文章為大家介紹的總是腰酸背痛的主要因素，首先建議大家適當(dāng)?shù)目梢造o下來(lái)，活動(dòng)活動(dòng)自己的腰和腿，平時(shí)可以利用節(jié)假日的時(shí)間，去爬山，去運(yùn)動(dòng)，可以打一打太極，有效的可以防止腰酸背痛的發(fā)生。
