手臂突然酸痛的治療方法

手臂突然酸痛的情況成為很多人都特別困擾的一個(gè)問題，嚴(yán)重威脅到了我們很多人的正常生活秩序成為我們很多人非常頭疼的一個(gè)問題，而且很多人對于自己出現(xiàn)手臂突然酸痛的原因并不了解，所以就無法采取有效的針對性的治療措施，下面就讓我們一起了解一下手臂突然酸痛的解決方法吧。

緩解肌肉酸痛應(yīng)該采取先冷敷、后熱敷的方法。 為緩解因運(yùn)動挫傷和拉傷所致的肌肉疼痛，第一個(gè)步驟應(yīng)在最初的幾天，每隔4—6個(gè)小時(shí)對疼痛部位進(jìn)行一次冷敷，每次堅(jiān)持20分鐘。這樣能夠使肌肉從過度緊張的狀態(tài)中放松下來，從而達(dá)到緩解疼痛的目的。進(jìn)行冷敷的工具可以是冰袋，也可以是一包冷凍蔬菜。

在冷敷前最好用干爽的毛巾或衣物將冰袋裹起來，以免皮膚凍傷。 經(jīng)過兩到三天的冷敷之后，肌肉的緊張狀態(tài)和疼痛感能夠得到較大緩解，這時(shí)就應(yīng)該及時(shí)采取熱敷療法，以使肌肉徹底消除酸痛的感覺。 熱敷療法最好能夠做到1天3次，每次20分鐘。熱敷療法的手段多種多樣，可以用一小瓶熱水、一塊熱毛巾直接敷在疼痛部位，也可以采取烤燈、泡盆浴或沖熱水澡的方式。 專家同時(shí)指出，對于一些慢性病造成的肌肉或關(guān)節(jié)疼痛(例如關(guān)節(jié)炎)，熱敷要比冷敷更有效。 避免肌肉酸痛的方法： *肌肉伸展運(yùn)動(以靜態(tài)的方式進(jìn)行)。 *漸增負(fù)荷原則：肌肉訓(xùn)練的超負(fù)荷原則使得肌肉容易因此受傷，配合漸增負(fù)荷原則，慢慢提高肌肉的訓(xùn)練的 質(zhì)與量，才能有效避免傷害發(fā)生。 *適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維他命C，唯仍需進(jìn)一步分析證實(shí)。 遲發(fā)性肌肉酸痛則是指，在運(yùn)動后數(shù)小時(shí)到24小時(shí)左右才出現(xiàn)的肌肉酸痛現(xiàn)象，通常肌肉酸痛的持續(xù)時(shí)間在 一至三天左右。遲發(fā)性肌肉酸痛的原因，不外是肌肉受傷、肌肉痙欒或結(jié)締組織異常所引起，不過，一般認(rèn)為結(jié) 締組織異常是引起遲發(fā)性肌肉酸痛的最大原因。 一般大眾認(rèn)為肌肉酸痛是乳酸堆積所造成的觀念，是不正確的。

手臂突然酸痛的解決方法有很多，但是我們一定要搞清楚自己出現(xiàn)手臂突然酸痛的原因，才能方便我們選擇最有效的治療方法，千萬不可盲目的進(jìn)行治療，否則是不能達(dá)到很好的治愈效果的，同時(shí)應(yīng)該避免進(jìn)行過多的體育鍛煉。