跑步小腿內(nèi)側(cè)疼是怎么了
在各種各樣的運(yùn)動(dòng)方式中，跑步成為大家非常喜愛(ài)的一種健身手法，可是很多人跑步小腿內(nèi)側(cè)疼，這是怎么回事呢？其實(shí)在跑步后發(fā)生了疼痛癥狀，說(shuō)明你已經(jīng)很長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有運(yùn)動(dòng)了，肌肉非常容易被拉伸，從而分泌了酸性物質(zhì)，出現(xiàn)了小腿內(nèi)側(cè)疼的情形，一般疼痛的情況會(huì)持續(xù)幾天，希望大家做好各方面的護(hù)理。
做整理運(yùn)動(dòng)
為避免跑步后腿疼，還是建議大家在運(yùn)動(dòng)之前做熱身準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，把筋骨伸開(kāi)。在跑步之后呢，要做簡(jiǎn)單的整理運(yùn)動(dòng)，可以在一定程度上避免腿部的疼痛。
熱毛巾敷
使用熱毛巾敷住腿部疼痛部分，可以有效的緩解腿部的疼痛。如果大范圍疼痛的話(huà)，也可以考慮泡個(gè)熱水澡，促進(jìn)血液循環(huán)。
敲打按摩疼痛部位
我們可以敲打按摩腿部，從而促進(jìn)肌肉內(nèi)的乳酸排出，這樣很快腿就不疼了。
持續(xù)鍛煉
當(dāng)你跑步腿疼時(shí)，一定是你長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的。那么只要你堅(jiān)持跑步，每天都把腿部肌肉拉伸開(kāi)，以后就不會(huì)痛了。
劇烈疼痛要就醫(yī)
如果是持續(xù)疼痛或者撕裂感疼痛，估計(jì)是肌肉拉傷，要及時(shí)就醫(yī)。
跑步小腿內(nèi)側(cè)疼的情況是無(wú)法避免的，我們能做的就是盡量減少它的發(fā)生，疼痛的話(huà)就給你暗示，希望可以在生活中經(jīng)常鍛煉身體，并且持之以恒的進(jìn)行下去，跑步一般不會(huì)誘發(fā)其他并發(fā)癥，掌握正確的跑步方法，就可以減少小腿內(nèi)側(cè)疼痛的癥狀發(fā)生。
