中老年人心腦血管疾病怎么預(yù)防
所謂的心腦血管疾病其實(shí)就是一種我們俗稱的富貴病，由于生活水平的提高，人們飲食當(dāng)中智力和膽固醇的攝入明顯增加，并且平時(shí)很少參加體育鍛煉，尤其到了中老年之后，心腦血管疾病就容易發(fā)生。目前心腦血管疾病治療相對來說不容易，重點(diǎn)還是要在生活中積極對此病進(jìn)行預(yù)防。
預(yù)防心腦血管疾病的秘訣在于“合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、少吃食鹽和心理平衡”等。魚油的誕生使心腦血管疾病預(yù)防得到了可靠的保證。預(yù)防心腦血管疾病應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成如下良好的生活習(xí)慣。
隨著中國人民生活水平的提高，居民的生活質(zhì)量不斷改善。但是有許多人的飲食并不科學(xué)，以為大魚大肉就是生活質(zhì)量的提高，其實(shí)不然。人的健康狀況不同，飲食也應(yīng)當(dāng)有所不同。建議心腦血管病人養(yǎng)成以下飲食習(xí)慣。
膳食中纖維有降低血清膽固醇濃度的作用。膳食纖維含量豐富的食物主要是粗雜糧、米糠、麥麩、干豆類、海帶、蔬菜、水果等，每日攝入纖維量35克—45克為宜。具有降脂功能的常見食品還有洋蔥、大蒜、香菇、木耳、芹菜等。
多吃豆制品，大豆里面富含多種人體所必須的磷脂。常吃豆腐、豆芽、豆腐干、豆油等豆制品有益于人體健康，能夠預(yù)防心腦血管疾病。
當(dāng)然預(yù)防心腦血管疾病還應(yīng)當(dāng)盡量減少脂肪和膽固醇的攝入量，一般是認(rèn)為每個(gè)人一天攝入的脂肪含量應(yīng)該小于總熱量的15%，每天攝入的膽固醇含量應(yīng)該控制在200毫克左右，盡量少吃動(dòng)物內(nèi)臟，少吃雞蛋黃，少吃軟體類動(dòng)物。更重要的是每天堅(jiān)持住一個(gè)小時(shí)的體育活動(dòng)。
