慢性前列腺炎做什么運動好

慢性前列腺炎患者做什么運動最好，下面就來和大家討論一下這個問題，慢性前列腺炎需要好好的治療，慢性便是好了也有復發的可能或者說很難好，需要就醫隨后通過鍛煉來慢慢的改善，每天早上早起鍛煉跑步、爬山、這些運動對患者都有很大的幫助，不要抽煙喝酒從飲食和生活改善，或者通過中醫慢慢改善。

1.晨練保健法：

晨練時以大樹或建筑物墻體為撞擊依托物，背向被撞擊物，用臀部撞擊，撞擊速度以2～3秒一次為宜，每次撞擊感到臀部震動為適度，循序漸進，每次撞擊a0～50下，鍛煉次數不限。臀部撞擊活動有促進前列腺血液循環的作用。

2.爬山保健

上山身體前傾，下山時身體向后傾斜，有利于腰部、髖部、前列腺部的血液循環。無山的條件下，用爬樓梯代替爬山，反復上下樓梯。速度與運動量以身體不累、不氣促、微汗為適度。

3.站立保健法

不久坐、不坐軟椅，避免會陰部位受壓，以保護前列腺的血液循環。兩類人易患前列腺炎，一類是職業騎士，另一種人是汽車司機。究其原因，他們的會陰部位經常地受壓，影響前列腺血液流通，致使前列腺組織經常處于充血和淤血狀態。經常騎自行車的人和坐位性質的工作人員，也易患前列腺炎，避免長途騎自行車和養成不久坐的習慣。大約坐1個小時左右，站起來做做晃髖、撞臀活動，以改善前列腺的血液循環。

4.體操保健法

適當有序的體育鍛煉不僅可強健身體，又能提高前列腺抗病的能力，改善血液循環，減少局部淤血，提高前列腺的免疫功能。實踐證明，體育運動對前列腺有一定的保健作用。

5第一節：身體仰臥，兩腿自然伸直，將臂部抬起后放下，反復10次。

6.第二節：身體仰臥，兩腿屈膝，兩腳移向臂部以肩、腳著床，將臂部高高抬起，同時深吸氣，提肛，臂部放下，同時放松，深呼氣，反復12-20次。

7.第三節：身體仰臥，兩腿自然伸直，腰身如魚游水一般左右擺動l 00～200次。

8.第四節：兩腿伸直，離床40左右。兩腿交叉，外展50---100次。

9.第五節：身體仰臥，兩腿抬起，做騎自行車的蹬踏動作50---100次。第六節：站立，肌肉放松，兩腳分開與肩同寬，兩手握空拳，以腰為軸左右旋轉，腰左轉時，右拳右前臂輕擊小腹，左拳左前臂輕擊尾間，腰右轉時，左拳左前臂輕擊小腹，右拳右前臂輕擊尾間，如此反復20次。

方法二;散步保健法

1.散步不拘形式，可以緩緩步行，也可快速行走，也可以走走停停，時快時慢，時間可多可少，各人根據體力情況進行。晨起時，各方面的功能活動都處于抑制狀態，進食后，各方面的功能集中于胃以助消化食物，在這種情況下不宜快速行走，宜緩緩溜達。體質虛弱，病后或年老者，也不宜快速行走。此法配合服用左樂芬對前列腺炎的。效果很明顯散步時，最好換上運動鞋、平底布鞋或膠鞋，衣著要寬松舒適。散步時應該讓全身放松，去掉一切雜念，做到心境平和，無憂無慮

.方法三;氣功保健法

氣功是中國功夫精華之一，它既能健身又能預防疾病，按中醫經絡學說“氣在血之前，氣行則血行”和“氣滯則血瘀”、“通則不痛，痛則不通’’的理論，以意引氣，強身健體，祛病養精。

方法四;練功方法：仰臥，雙腿放松伸直，目微合，呼吸均勻，左右手平舉，掌心相向，距離與自身胸寬相等，如抱球狀，意念手心中有一彈性球體，用氣不用力向內推壓，意感球有抵抗力，當兩手心距離約"10厘米左右時，再向外拉，意念兩手心有氣互相吸引，反復練習，晚睡前練習80分鐘。練一段時間之后，在練功時感覺雙手心發熱即有了氣感。導引保健氣功達到標準為：“內推有球，外拉有氣，手心生熱、息平神定”，長年堅持不懈。

(2)練功時有了“氣”之后(即手心發熱)用雙手心捂住陰莖、睪丸和會陰部幾分鐘，然后再重復動作"10次。作用：促進前列腺血液循環，提高前列腺免疫功能。

如上所述希望給予患者一點參考，慢性前列腺需要慢慢的治療和調整，早期治療是最好的所以發覺自身出現排尿困難或者是性生活困難的時候就需要去就診了，慢性前列腺治療起來相對比較麻煩，但還是可以治愈的。規律用藥、規律生活、規律飲食。遵照醫囑按時用藥和復診！運動可以強身健體希望患者加強運動。