總是駝背怎么辦才好呢
駝背是我們生活中比較常見(jiàn)的一種現(xiàn)象，一般都是由于我們長(zhǎng)期的不良坐姿和走路姿勢(shì)等原因造成的，但是如果長(zhǎng)期駝背會(huì)嚴(yán)重的影響著我們的形象，并且特別容易導(dǎo)致骨骼變形，但是很多人雖然覺(jué)得駝背不痛不癢往往總是不引以為然覺(jué)得沒(méi)什么事，凡是導(dǎo)致骨骼變形之后非常難治愈，下面一起了解下總是駝背怎么辦才好呢。
總是駝背怎么辦才好呢
注意端正身體的姿勢(shì)，平時(shí)不論站立、行走，胸部自然挺直，兩肩向后自然舒展。坐時(shí)脊柱挺直。看書(shū)寫(xiě)字時(shí)不過(guò)分低頭，更不要趴在桌上。人們所說(shuō)的要“站如松，坐如鐘”是有一定道理的
正在發(fā)育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠時(shí)保持平直。
加強(qiáng)體育鍛煉。認(rèn)真上好體育課，做好課間操，促進(jìn)肌肉力量的發(fā)展。在全面鍛煉的基礎(chǔ)上做矯正體操。矯正體操有很多種，有各種形式的徒手操，有利用各種體育器械的矯正操。矯正駝背主要以增強(qiáng)背肌、挺直軀干和擴(kuò)張胸廓為主。
小秘方治療駝背：
青少年駝背，即青少年習(xí)慣性脊柱彎曲，分為脊柱側(cè)彎（向左和向右側(cè)彎）和脊柱后凸兩種。脊柱 彎曲既影響體形健美，又會(huì)擠壓與腦、脊髓相關(guān)的腦神經(jīng)、脊神經(jīng)、內(nèi)臟神經(jīng)、造成神經(jīng)障礙，導(dǎo)致青 少年記憶力下降、反應(yīng)遲鈍、智商偏低。可以說(shuō)駝背同近視一樣，是危害青少年健康成長(zhǎng)的一大公害。 青少年如發(fā)現(xiàn)“駝背”現(xiàn)象，除加強(qiáng)一般的體育鍛煉外，還可以采用下列方法進(jìn)行矯治。
俯臥撐法
兩手兩腳同時(shí)觸地，將頭、頸和身體撐起。練習(xí)時(shí)曲肘推臂，身體挺直上下運(yùn)動(dòng)而 不著地，反復(fù)15～30次。
反撐倒立法
民間又稱“蝎子倒爬墻法”。先距墻1米左右面墻而立，然后兩手與肩同寬在離墻 30～50厘米處著地，并將兩腿伸直向后翻于墻上，兩腳在上，頭在下成反弓形。每次堅(jiān)持1～2分鐘為宜。
貼墻站立法
兩腳跟靠攏并齊，兩腿夾緊膝蓋稍用力后挺，臀部肌肉收緊，小腹微收，自然挺 胸，兩肩要平并稍向后張，兩臂自然下垂輕貼身體兩側(cè)，脖頸挺直緊貼衣領(lǐng)，下頜微收，頭向上頂。練 習(xí)時(shí)使兩腳跟、小腿肚、臀部、兩肩及頭部后側(cè)均緊貼墻壁。每日可貼墻站1～2次，每次不少于30分鐘.
后仰振臂法
身體正坐于椅子上，兩臂伸直從前方向上向后舉起，同時(shí)頭向后仰。或兩臂伸直 從身體兩側(cè)平舉由前向后運(yùn)動(dòng)，同時(shí)頭部后仰。每次10～20分鐘。
側(cè)向振臂
上身正坐或兩腿分開(kāi)站立，兩手直舉于頭側(cè)，掌心相對(duì)，適當(dāng)用力使腰部以上身體 向左向右往復(fù)擺動(dòng)。反復(fù)30～40次。
單杠懸吊法
立于高約2.5米的單杠下，兩手與肩同寬抓住杠體使身體自然伸直懸空吊起，而后 小幅度上下振擺。每次1～2分鐘為宜。
挺拔的身材能讓我們看上去更加的有氣質(zhì)，上面就是對(duì)總是駝背怎么辦才好呢的介紹，通過(guò)了解之后我們知道一般出現(xiàn)這樣的癥狀我們一定要保證良好的坐姿和走路姿勢(shì)，另外平時(shí)在生中一定要經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，這樣才能使駝背得到很好的改善。
