嚴(yán)重焦慮癥能夠治好嗎？
其實在我們身邊就有焦慮癥的患者，往往是因為大家對焦慮癥的缺乏認識，導(dǎo)致了焦慮癥已發(fā)展到了嚴(yán)重的地步。那么，嚴(yán)重焦慮癥能否治好呢，大家應(yīng)該都知道，想要治療好重度焦慮焦慮癥，就有必要了解下重度焦慮癥的表現(xiàn)和治療方案。一起看下去吧。
七個方法讓焦慮煙消云散
首先問你自己，你的焦慮是否有效或無效。你的焦慮是否會在未來一兩天帶來一系列行為？你會做些什么來消除這種焦慮？它會一項項地發(fā)展下去嗎？如果不是，這是無效的焦慮。
第二點就是，你是否愿意接受不確定性？所有焦慮的核心問題之一是你對待不確定性的態(tài)度。我對人們說的一件事情是在不確定的日子里，你想一下你做的所有事情：過街，上餐館吃飯，對陌生人問好，乘電梯，搭飛機。所有這些都有不確定性，你沒有絕對的把握，但你基本上能打個好賭。
第三點得識別你的期望是什么，挑戰(zhàn)又是什么。我們做的一件事情是讓人們花時間消除焦慮。你一天用30分鐘寫下你的焦慮，然后放在一邊，這樣你就不會整天都悶悶不樂。這樣做的目的之一不是讓你得到確定性而是感到厭倦。厭倦很有用，讓你懶得去想。
第四點是看看你焦慮的范圍，否關(guān)系到你的核心問題。你非得要完美嗎？你非得比任何人都出色嗎？你是否認為如果你沒有成家，你就不能生活？
第五點是你如何對待失敗？焦慮者傾向于認為失敗是災(zāi)難性的，他們往往相信如果他們想到失敗，他們就會失敗。其實，人們擔(dān)憂的絕大多數(shù)事情往往是相當(dāng)積極的結(jié)果。
第六點是使用你的情感而不是焦慮。有時候的情感，特別是疼痛的感覺是有關(guān)你需求的重要信息來源：工作中需要更多的友愛和贊賞，需要更多的提升機會。你不能總是感覺良好。
最后一點是留點時間待用。及時回顧一下，看看你通常擔(dān)憂的事情是否讓你現(xiàn)在煩惱。你能后退一步，能擠時間。想像你從現(xiàn)在起一個月或一年內(nèi)的感覺如何。
小編認為最重要的是患者要樹立戰(zhàn)勝疾病的信心，患者應(yīng)堅信自己所擔(dān)心的事情是根本不存在的，經(jīng)過適當(dāng)?shù)闹委煟瞬∈峭耆梢灾斡摹Ｔ卺t(yī)生的指導(dǎo)下學(xué)會調(diào)節(jié)情緒和自我控制，如心理松弛，轉(zhuǎn)移注意力、排除雜念，以達到順其自然，泰然處之的境界。
