焦慮癥心慌怎么辦？
焦慮是一種比較常見(jiàn)的情況，有焦慮的問(wèn)題，很多人都會(huì)覺(jué)得非常的難受，因?yàn)檎麄€(gè)人心情和情緒都會(huì)非常的低落，而且會(huì)讓人覺(jué)得整個(gè)生活都非常黯淡，非常的壓抑，有焦慮的情況對(duì)人的影響還是很大的，所以很多人都想擺脫焦慮，那么又應(yīng)該要如何緩解才好呢！
一、可以通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)進(jìn)行：肢體活動(dòng)有利于緩解焦慮，對(duì)那些平時(shí)容易急躁的人，應(yīng)多參加慢跑、打太極拳、下棋、游泳等運(yùn)動(dòng)，可增強(qiáng)自我控制能力、穩(wěn)定自身情緒。
二、自我放松練習(xí)：在煩躁不安時(shí)，先讓自己坐下來(lái)。緊握拳頭，并繃緊胳膊，體驗(yàn)上肢的緊張感覺(jué)，然后忽然把拳放開(kāi)，體會(huì)手臂的沉重、無(wú)力、放松。反復(fù)做幾次，你身體的放松會(huì)帶動(dòng)精神的放松。
三、改變對(duì)生活事件、挫折、壓力的看法：應(yīng)該認(rèn)識(shí)到壓力并不全都是壞的，把它當(dāng)作一個(gè)使自己能力提高的機(jī)會(huì)。同時(shí)對(duì)自己的期望不可過(guò)高，制訂的目標(biāo)可比自己的能力稍高一點(diǎn)兒。思路一變，空間無(wú)限，心胸自然開(kāi)闊，那還會(huì)有焦慮心慌的情緒呢？
四、多變換環(huán)境：多聽(tīng)一些舒緩流暢的音樂(lè)，去參加一些戶外活動(dòng)，親近大自然，培養(yǎng)琴棋書(shū)畫(huà)的愛(ài)好，可陶冶性情。
五、努力完成應(yīng)做的事：做應(yīng)當(dāng)做的事，不能任由情緒支配;不要因心情不好而逃避生活。硬著頭皮做下去，你會(huì)發(fā)現(xiàn)事情沒(méi)有預(yù)想的那么糟。
如果焦慮的癥狀比較嚴(yán)重的話，建議最好還是要及時(shí)的去看一下心理醫(yī)生，可能是有一些心理疾病，平時(shí)一定要放松心情，多做一些自己喜歡的事情，找一找自己的興趣愛(ài)好多運(yùn)動(dòng)，也是能夠緩解情緒和壓力的，不要過(guò)于勞累.
